Ako zabrániť poranenia nôh v tanci

A niečí nohy sú jednou z najdôležitejších častí na bytia úspešný tanečník. Pretože tak veľkú váhu, je kladený na niečí nohy, je nutné natiahnuť niečí nohy a zahriať pred tancuje, aby sa zabránilo poraneniu nôh. Veci, ktoré budete potrebovať
tanečné topánky
miesto pre zahriatie
Barre
nohy podporu pre niečí typ nohy (tj arch podporuje)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Zahrievanie /strečing
Stránka 1

baletu, existujú rôzne tempa, z ktorých jeden je petit allegro. Petit allegro je v podstate malé skoky. Ak podržíte sa k Barre, môžete rýchlo, malé skoky, ktoré zahreje nohy. Zahrievanie nohy, bez toho aby veľký dôraz na nich môže výrazne znížiť pravdepodobnosť zranenia nohy. Pri vykonávaní petit allegro, uistite sa, valiť cez nohu, nohu izoluje od bruška nôh, do tej miery, nohy, späť do bruška chodidla. Predstavte si to ako vlnenie na nohy.
2

Roll okolo členku, aby sa zahrial. Zasaďte loptu z nohy a vrátiť sa v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek uvoľnite ju.
Fotografie
3

Ďalší spôsob, ako zabrániť poranenia nôh je masáž pred uvedením nejakú váhu na to. To môže byť vykonané akýmkoľvek spôsobom. Čím viac času strávite masírovať nohy, tým viac budete zistiť, kde napätie v nohách je. Budete nakoniec zistiť miesta v nohách, ktoré držia najväčšie napätie, ktoré potom tvoria masážne účinnejší.
4

Pozrite sa na transfer váhu tela. Je veľmi ľahké vrátiť členok pri tanci. Jednoduchý spôsob, ako si spomenúť, ako zabrániť poranenia členka je tým, uistite sa, že váha je na hornej časti vášho kolená, ktorá je v hornej časti nohy. To znamená, uistite sa, že vaša koleno je vždy priamo nad vašej nohy, vôbec nie do strany. Ak budete skákať a pristáť bez kolená priamo nad vaše nohy, je ľahké hodiť členky.