Ako cvičiť Športové Stratégie prevencie úrazov

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť zabrániť zraneniu pri športe, ale v tomto článku vám ukážem kľúčové spôsoby a niektoré z nich trochu know tajomstvo, ktoré vám môžu pomôcť predísť budúcim zranenia. Nič nie je zaručená, pretože každý je postavený geneticky odlišná. An športovci genetika môže byť výroba alebo "lámanie" v jeho alebo jej kariéru. Zistíte, že vaše telo je lepšie postavený pre niektoré športy viac než ostatní. Veci, ktoré budete potrebovať
žiadne vybavenie nie je nutné.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Neponáhľajte
1

Stretch pred a po každej hre. Prvý identifikovať časti tela, ktoré budete využívať najviac, a sústrediť sa na tieto oblasti. Pri preťahovanie nikdy ponáhľať vždy natiahnuť vyznačenú plochu, kým sa nebude cítiť normálne v tejto polohe pretiahnutie. Zamerajte sa na získanie plnej rozšírenie pri preťahovaní.
2

zaostrenie a využitie meditácie. Tieto dve oblasti sú veľmi dôležité a sú do istej miery zameniteľné. Pri príprave na súťaž sa vaša myseľ musí byť naladený na prekážkach a všetkých scenárov, čo sa chystáte zúčastniť palcov Týmto spôsobom sa vyhnete robiť zbytočné chyby. Pred súťažou sa dostali do rutiny nájsť samoty miesto, kde môžete sústrediť výhradne na svoju úlohu.
3

analyzovať všetky nebezpečenstvá body športu sa zúčastňuje, a nastaviť herný plán sa im vyhnúť.
4

Rub krém alebo krém na oblasti, ktoré sa dostanú tuhé alebo tesné. To môže vytvárať teplo sa uvoľniť stuhnuté oblasti.
5

Zahriať hojne Skúste simulovať pohyby, ktoré využijete v skutočnom súťaže.