Ako Tape Zranenie kolena

zranenie kolena je jedným z najviac nepríjemných a frustrujúce zranenia, ktoré môžete získať, a to najmä ak ste na nohách celý deň, pretože svoju prácu alebo v škole. Avšak nahrávať zranenému kolenu je pomerne jednoduché a môže byť veľmi efektívna, ak si to správne. Veci, ktoré budete potrebovať
Pevný viazacie pásky (Elastoplast Sport 38mm)
elastické lepidlo obväzy (Elastoplast Sport 75mm)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, 38 mm kotúč pásky pod pätou kolena budete tejpovanie. Tým bude zaistená koleno 10 stupňov, čo je ideálne pre nahrávanie.
2

Vezmite elastické lepidlo obväzy (75 mm), a zabaliť pevne kapelu priamo nad kolenom, rovnako ako je uvedené nižšie. Jedná sa o tzv kotvy.
3

Potom pridáte ďalšie dve kotvy v hornej časti 75mm obväzom. Ak to chcete, budete používať 35mm pevnú viazacie pásky. Uistite sa, že sú tieto kotvy sú pevné, ale nie príliš pevne, aby cirkulácia je bránené.
4

Naneste dve popruhy pevné sťahovacia páska (38 mm) diagonálne ku kolenám. Sa prvý pás a umiestniť ho na vonkajšej strane lýtka, a potom sa cez to na vnútornej strane kolena a jeho ukončenie na vnútornej strane stehna. Tie sa potom na druhý pás a začať na vnútornej strane lýtka, pohybujúce sa smerom nahor /šikmo smerom k vnútornej strane kolena a dokončenie pohybu tým, že končí to na vonkajšej strane stehna. Tieto pásky sa v podstate začína na spodnej kotvy a potom skončiť na vrchole kotvy.
5

Ak chcete zvýšiť kolená podporu, tieto kroky opakujte niekoľkokrát.
6

Použiť ďalšie dva popruhy na vnútornej strane nôh. Tieto pásy musia ísť od horného uchytenia na spodnej kotvy.
7

číslo-8 pohybu, vezmite lepiace obväz (75 mm) a prebalom koleno. Budete chcieť, aby plne pokryť tejp.