Ako zabrániť Lomy Rib stresu v tenise

Jeden z najčastejších športových úrazov je únavovú zlomeninu. Tie sa môžu objaviť, keď sú kosti v tele vystavená nadmernému namáhaniu v dôsledku fyzickej aktivity. To platí najmä v atletike, a to môže nastať kdekoľvek od nôh až po krk. To je veľmi bežné pre nové tenisti zažiť ich do rebier, vzhľadom k opakujúce sa pohyby ramená a vysoký vplyv beží športu. Je ľahko predchádzať, však, a tento článok vám ukáže, ako to urobiť. Pokyny
1

zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Ľudia majú tendenciu skákať do atletike oboma nohami, nevedomý, že oni mohli byť sami škodia, pretože ich predtým sedavým spôsobom života. Mali by ste sa snažiť dostať sa do najlepšej fyzickej kondícii môžete, než sa dostane do vášho tenisového režimu. To vám môže pomôcť vyhnúť sa vaše telo šok toľko aktivít v krátkom čase.
2

Získať fyzickej. A návštevy lekára je nevyhnutnou súčasťou prechádza všetky dlhodobé namáhavé cvičenie rutiny. Aj keď môžete hrať tenis, pretože to znie pekne, je to cvičenie. To je toľko ako rutinné cvičenie vzpieranie alebo liečebným režimom kilometrov bežeckých tri každý deň. To bude mať podobné účinky na vaše telo. Urobte si čas ísť k lekárovi a získať dobrý zdravotný stav predtým, než vyrazíte na súdy.
3

Jedzte správnej diéty. Diéta je spoločným faktorom vedúce k zlomeninám rebier napätia pre tenistov. Uistite sa, že vaša strava je kompletný a plná výživy pred vyzdvihnutie raketu. Správne živiny a nutričné ​​bilancie môže pomôcť vášmu telu prispôsobiť oveľa rýchlejšie prísnemu cvičením.
4

Take it easy. Toto je možno najdôležitejšia vec, ktorú musíte mať na pamäti pri nástupe na nové Tenisový kurt rutina. Nesnažte sa prekonať sám seba v jeden deň. Zober si to pomaly, a aby vaše telo dohnať s novými ambíciami.
5

Načúvajte svojmu telu. Keď sa hovorí, že spomaliť, aby tak urobili. Ak je dobrý pocit, potom môžete pravdepodobne ísť o kúsok ďalej. Urobte si čas venovať pozornosť a zistiť známky toho, že vaše telo vám dáva.