Ako používať Pilates pre prevenciu úrazov Sports

Pilates je cvičenie pre vašu myseľ a vaše telo. Cviky sú navrhnuté tak, aby zvýšiť celkový svalový tonus a zároveň učí vás spôsoby, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a pohodu jednoducho tým, že viac vedomí spôsobov, ako vaše telo sa pohybuje a pracuje. Takéto cvičenie filozofia má veľký potenciál pomôcť zabrániť zraneniu v iných športoch, pretože to vám môže pomôcť odhaliť problémy dlho predtým, než sa stane vážnym problémom. Veci, ktoré budete potrebovať
Loose nohavice
Pohodlné tričko
Cvičenie mat
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

Kondícia každý sval vo vašom tele rovnomerne. Pilates sa zameriava na každý sval vo vašom tele, dokonca aj vaše členky a nohy. Tento celkový tréning pomáha predchádzať svalovej dysbalancie, ktorá je príčinou väčšiny chronických športových úrazov.
2

efektívne vzory pohybu. Cvičenie Pilates je navrhnutý tak, aby svaly pracujú spoločne na vytvorenie hladké, tekuté pohyby. Tým, že cvičí týchto návrhov a ich začlenenie do svojich navyknutých pohybov, vytvoríte v bezvedomí, telo celé poistku proti vyčerpaniu a svalové napätie.
3

sústrediť na svoje telo ako celok. Pilates inštruktori vám pomôžu stav svojej vedomia vášho tela, rovnako ako vaše telo sám. Tým si stále viac uvedomujú, ako že jednotlivé svaly a kĺby mal cítiť, keď fungujú správne, môžete ľahšie identifikovať potenciálny problém so svojím telom, než sa stane hlavným zranenia.
4

Zameranie na zlepšenie držania tela. Držanie tela významne prispieva k celkovej telesnej rovnováhe. Obvykle zlé držanie tela môže spôsobiť svalové napätie a mať za následok vážne zranenie pri športe, pretože niektoré z vašich svalov je oveľa vyvinutejšie než ostatní. Pilates cvičenia posilnenie telesného jadra, čo je riadiace centrum pre celkové držanie tela.