Ako zabrániť spoločné Hip hop dance Zranenie

Hip - hop dance zahŕňa veľa štýlov a priťahuje mnoho tanečníkov . Či už dávate prednosť dupať na pulzujúce rytmy alebo hojdať sa vo vetre , je dôležité dodržiavať opatrenia , aby sa zabránilo spoločné hip - hopovej tanečnej zranenia . Pokyny
1

Stretch pred a po tanci . Hip - hop tanec je forma cvičenia a mal by byť ako taký . Vždy úsek pred začatím pripraviť svoje telo na cvičenie . Aby vaše telo čas vychladnúť po cvičení , aby sa zabránilo šokovať vaše kĺby a svaly .
2

Načúvajte svojmu telu . Sú vaše členky neobvykle bolí dnes ? Do kolena bolesť ? Zvyšok , keď cítite bolesť , aby sa zabránilo nadmerne zranenia . Postupne zvyšovať aktivity podľa tolerancie.
3

dobré tanečné techniky . Udržiavať správne držanie tela a telo zarovnanie pri tanci . Vyvarujte sa šklbanie krk alebo zosúvaniu váš chrbát pri tanci .
4

nosiť a používať správne vybavenie . Vyberte si topánky , ktoré sú pohodlné a členok oblúk a podporu . Použitie kolien a ďalšie príslušenstvo ako vhodné znížiť riziko poranenia . Prax omieľanie na mäkkú podložku pomôcť absorbuje nárazy .
5

zapíjať vodou . Správna hydratácia zvyšuje spoločný mazanie a podporuje celkovú wellness . Tie by mali byť dobre hydratované pred začatím tancovať .