Ako rehabilitovať zranenie ramena vo futbale

ramenné zranenia sú bežné medzi futbalistami, so všetkými ťahanie, riešení a búšenie na poli. Pokiaľ dôjde k zraneniu ramena, je dôležité dodržiavať vhodné rehabilitačné postupy na zabezpečenie riadneho uzdravenie. Pokyny
1

určiť nevyhnutné cestu rehabilitácie na základe typu zranenia. Dve najčastejšie úrazy sú futbalové ramenné ramenné vykĺbenie a AC oddelenie (kde väzy medzi kľúčnou kosťou a kostnej akromia roztrhnutie). Ostatné zranenia futbalové rameno, ktoré si vyžadujú rehabilitáciu patrí zápal šliach rotátorovej manžety, rameno burzitída, impingementný syndróm a zmrznuté rameno.
2

Použiť ľad okamžite na zníženie opuchu. Môže byť použitý trikrát denne 15 až 20 minút v čase.
3

Majte ramenné stabilný. Rameno závesu nosia troch týždňov po úraze je efektívny spôsob stabilizácie. Dĺžka času potrebného sa mení s vekom, takže postupujte podľa pokynov lekára.
4

naspäť pohyb. Vaše ramená a okolité svaly stuhnuté a slabé dobu odpočinku, a preto je dôležité, aby sa pomaly natiahne a získať niektoré z rozsahu pohybu. Postavte sa pred stenu alebo dvere a pomaly chodiť prstami nahor, tak ďaleko, ako môžete ísť bez bolesti. Postupne zvyšujte tejto výšky. Držte ľahkou palicu alebo objekt pred sebou oboma rukami. Olovo s dobrou ruky a ramena. Aby sa malé, stredné a veľké kruhy. Nechajte si ramena slabé sledovať spolu s minimálnym odporom.
5

Posilnenie svalov rotátorovej manžety. Tieto svaly obklopujú vaše rameno, takže ak budete tvrdo pracovať na ich posilnenie, ale tvrdo pracovať, aby chrániť svoje rameno a udržať stabilnú. Navštívte americký rodinný lekár, internetové stránky pre štyri najlepšie cvičenie pre posilnenie vášho rotátorovej manžety (pozri zdroje).
6

Spýtajte sa svojho lekára, ak ultrazvuk je pre vás to pravé. Tepelná terapia, zvlášť ultrazvuk, bolo preukázané, že podporuje hojenie so slabými svalmi a kosti.
7

vyhľadajte chirurgickej pomoc. V niektorých prípadoch môže byť futbal rameno ujma natoľko závažné, že chirurgia je tou najlepšou voľbou. Rehabilitácia obdobie môže odložiť svoju účasť späť na pole, ale môže to byť vaša jediná možnosť, ak fyzikálna liečba nepomohla. Diskutujte tieto možnosti so svojím lekárom.