Ako diagnostikovať a liečiť bežeckú Knee

Runner koleno športové úraz, ku ktorému dochádza, keď je zmäkčená chrupavky pod jabĺčkom a oslabila, čo vedie k veľkej bolesti a nepohodlia. Runner koleno sa vyskytuje v bežca, chodcov, cyklistov a športu, ktoré vyžadujú veľa skákanie. Pokyny
1

Skontrolujte príznaky bežca kolená, ktoré zahrňujú bolesti za koleno alebo opuch kolena. Môžete tiež bolesť pri chôdzi, beh alebo sedenie na dlhú dobu. Môžete tiež počuť praskanie a drvenie na lekára knee.Your bude kontrolovať, či je vaša koleno je v súlade s centrom stehná a hodnotiť svalovú silu a pružnosť vašich štvorhlavého svalu. X-ray je možné tiež objednať pre potvrdenie diagnózy.
2

odpočinok a pobyt od spustenia alebo činnosť, ktorá sa môže zhoršiť zranenia. Ice koleno 10 až 15 minút každé 3-4 hodiny.
3

Elevate koleno tým, vankúš pod nohy. Používajte protizápalové a bolesť lieky na zníženie bolesti a opuchy.
4

Chirurgia možno potrebné vyrovnať chrupavku alebo uvoľniť stuhnuté štruktúry okolo kolena.
5

Vykonajte jednoduché cvičenie na urýchlenie zotavenia. Napríklad, dať si chrbtom k stene, pokrčte kolená pomaly a držte po dobu 5 sekúnd. Môžete sa tiež pokúsiť urýchliť a odstúpi na krok alebo krabice. Toto cvičenie pomáha k posilneniu štvorhlavého svalu. Očakávajte 1-2 mesiac na úplné uzdravenie.