Ako cvičenie s trhlinou rotátorovej manžety

rotátorovej manžety sa skladá zo šliach a môže trhať alebo sa začervenané z nadužívaniu, starnutia a tým, že nehodu. To je tiež obyčajné pre kulturistov alebo hmotnosti školiteľov mať roztrhané rotátorovej manžety. Toto je zvyčajne kvôli zdvíhanie ťažkých bremien, nevhodným tvarom a školenia. Pre tých z vás, ktorí nevedia, kde to je, že je do ramena. Využívame naše rotátorovej manžety dať oblečenie a takmer všetko, čo robíme. Takže, ak sa dostane roztrhaný môžeme byť pomerne obmedzený fyzicky. Pokyny
1

Áno, ak budete mať roztrhané rotátorovej manžety bude obmedzená v tom, čo môžete urobiť v tréningu, rovnako ako ďalšie každodenné úlohy. Avšak, ak ste osoba, venovaný udržovanie kondície neexistuje žiadny spôsob, chcete len čakať na to. Viem to, pretože som tam bol. Bol som nadšený tréner hmotnosť viac ako 20 rokov! A áno, ja som mal roztrhané rotátor.

Prvým krokom k vypracovaniu s trhlinou rotátorom je účel vo svojom srdci, že môžete obísť. Áno, je to trápne robiť na čelné alebo bočné bočné zvyšuje s 5 rolničkami libra hlúpe, ale to je presne to, čo sa musí stať. To je jediný spôsob, ako udržať svaly pred stále stuhnuté a nereaguje ako by mali.
2

Budete musieť urobiť veľa naťahovať a udržať plný rozsah pohybu. Budete vedieť, kedy prestať, pretože to bude bolieť BAD! Nesnažte sa tlačiť cez bolesť, ak sa vám vaše zranenia bude trvať dlhšie liečiť. Teraz nie je čas na žiadnu bolesť žiadny zisk spôsob myslenia. Viem, ako telo stavitelia myslia a ako sa vždy tlačí cez bolesť, ale môžete to urobiť s trhlinou rotátorovej manžety. Na druhú stranu, môžete, ale budete platiť veľkú cenu!
3

je miesto, kde to bude zložitejšie. K dispozícii bude niekoľko cvičení, ktoré používajú ramená, ktoré si budete môcť urobiť, a iní nebudete, záleží na tom, kde sa vaša slza je. Čo musíte urobiť, je skúsiť to s veľmi nízkou hmotnosťou a ak je to bolí BACK OFF! Robiť niečo iné. Bude to ťažké aj natiahnuť ruku a chytiť váhu s tým ramenom, takže sa dostanete von s dobrú ruku a položte ju na druhú stranu. K dispozícii sú malé triky, ako je tento sa naučíte robiť tak, že môžete ešte cvičenia.
4

Keď som mal roztrhnuté rotátorovej manžety som nemohol dať kabát s tou rukou, ale ja som mohol robiť kadere. Nemohol som vyčistím zuby s ním buď, ale ja som mohol robiť lat ťahá. Je to celkom šialené, ako to funguje! Áno, som musel použiť veľa menšiu váhu, ale nemohol som to urobiť, a to mi bránila stráca všetku mobilitu vôbec, pretože som bol ochotný urobiť, čo som mohol.

Máte celej spodnej časti tela môžete zamerať na možno je to dobrý čas na zmenu vášho rutina rovnako. Môžete robiť kardio, nohy a ABS. Ak budete udržiavať správne myslenie, a nie vzdať, že je to úžasné, ako fit môžete byť, aj keď ste zranení a musí sa zaobísť.
5

Posledným krokom, ktorý vám pomôže toľko alebo viac než čokoľvek iné sa stále môcť cvičenie s trhlinou rotátorovej manžety je masáž. Môžete si to urobiť sám taky som to urobil. Mohol by som povedať, rozdiel, keď som to urobil, a keď som to neurobil, tak som začal robiť to každý deň, niekedy aj niekoľkokrát denne.

Trvalo mi rotátorovej manžety 6 mesiacov liečiť Stratil som dobrý kus silu, ale podarilo sa mi to všetko späť. Čítal som si o tom, ako s ním zaobchádzať a vylepšil svoj tréning na miesto, kde to bolo uskutočniteľné.

Takže, ak si dole a von s týmto bolestivým zranením nezostávajú takhle chodiť do posilňovne! Môžete ešte cvičenia a liečiť súčasne.