Ako opraviť Torn svaly v oblasti brucha

Poškodenie svalov môže diskvalifikovať takmer každý pohyb, či už športové alebo nie. Brušné svaly tvoria veľkú časť hlavných svalov tela a musia byť chránené a opraviť čo najskôr. Odpočinok, pomocou ľadu a tepla, fyzioterapiu a lekársky hodnotenia sú kľúčom k oprave poškodenej svaly v oblasti brucha. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
Heat Pack
Bandáže Bandáže
Light činky (5 až 10 libier)
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

odpočinok. Torn svaly sú často schopní liečiť kvôli ich neustále používanie. Odpočinok im umožňuje hojenie presadzované červených krviniek obehu. Preskakovanie brušnej báze cvičenia je nutnosťou, rovnako ako sledovanie akejkoľvek deň-to-dňový pohyby, ktoré sila používania brušnej steny a bočné svaly, rovnako ako svaly v dolnej časti chrbta a hornej slabinách.
2

ľad a tepla. Ihneď platí studená potrhané svaly, ale obmedzí priestor pred potenciálne opuchy a minimalizuje potenciál podliatiny v potrhaných svalov a epidermálna tkaniva priamo nad a okolo neho. Po nanesení studeného do oblasti a niekoľko dní odpočinku, zohrejte na podporu uvoľnenie svalov a zvýšiť prietok krvi, ktorý pomáha hojeniu.
3

zabaľte zranené svaly. Ochrana roztrhané svaly a obmedzuje ich rozsah pohybu bude podporovať hojenie a opravy. Použite obväzy a zábaly, aby pevne zviazať brušnej postihnutých oblastí. Použite zábaly umožniť tesné väzby.
4

Získajte fyzikálnej terapie. Oprava svaly môžu byť tiež nápomocný fyzikálnej terapie, ktorý využíva postupné pohyby podporovať silu a zvýšiť rozsah pohybu. Zdvihnite ľahkých váh s rukami na pomoc v liečení. Profesionálne fyzioterapeut by mal byť konzultovaný pred začatím akéhokoľvek programu.
5

Poraďte sa s lekárom. Ak sú svaly silne potrhaný, poraďte sa s lekárom čo najskôr. Tam je šanca, že opravy budú liečiť nesprávne alebo že prietrž (kde žalúdočnej steny boli prerazil) došlo. V takýchto prípadoch môže lekár skutočne pomôcť s riadnu opravu.