Ako zabaliť Zranenie kolena

Ak ste zranený koleno, môže zabalením, aby bola chránená ušetrí od ďalšej bolesti a stresu na kĺb. Ak sa bolesť alebo opuch je extrémna, alebo ak je vaša koleno nevykazuje žiadne známky lepšie, poraďte sa s lekárom. Veci, ktoré budete potrebovať
Elastic zábal
bezpečnostný kolík (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
chráni vaše kolená
1

Začnite za koleno. Drží jeden koniec obväzu na mieste, spustiť opakovanie obväzu okolo prednej časti kolena, a potom späť, kým už po 3 krát na rovnakom mieste. Tento prvý obal začne zníženie opuchu. Udržujte obväz tesne okolo kĺbu, ale nie tak pevne, že stratíte obeh.
2

Zabaľte horná časť kolena ďalšie. S rovnakým pohybom použité v kroku 1, obal 2 až 3 krát po hornej časti kolena, použitie rovnakého tlaku. Nedávajú medzery tam, kde je vystavená koža.
3

Vykonajte rovnakú operáciu okolo základne kolena, spomínal neustále prekrývajú obväz. S trochou nadmerné obväz, zaistiť jabĺčka oblasť ďalej. Tlak by mal robiť to náročné koleno, ale nie je nezvládnuteľný.
4

Zaistite celý obväz buď pomocou dodávaného kovového držiaka alebo bežným spínacím špendlíkom. Skúste chôdza alebo beh s obväzom na aby sa ubezpečil, máte stále rozsah pohybu bez zábalu rýchlosti.
5

Znížte fyzickú aktivitu. Koleno potrebuje čas na uzdravenie a obväz iba zníži opuch, ak budete tráviť čas zotavuje.