Jóga vznikla v Indii pred viac ako 5000 rokmi. Slovo joga je odvodený z Sanskrit slova zmysle únie. Pravidelné cvičenie jogy môže priniesť mnoho výhod zvýšenej relaxáciu silnejšie, poddajné telo. Ľudia, ktorí pravidelne cvičiť tiež všimnúť, že ich hmotnosť stabilizes.People často pýtajú, či je joga vhodná počas tehotenstva. Tak dlho, ako jednoduché opatrenie a zdravý rozum sú dodržiavané, prenatálnej jóga je fantastický spôsob, ako zostať fit počas tehotenstva a pomôže pripraviť sa na labor.Without Pochybujem, že najdôležitejšia vec na pamäti pri vykonávaní Jóga je dýchať. Málokto nás správne dýchať dnes, sme veľmi nervózni a zúžená spravidla a majú tendenciu dýchať z našich hrudi. Ak sa pozriete na spiace dieťa, uvidíte jej bruško Vzostup a pád to je miesto, kde sme zabudli dýchať. Jóga dýchanie možno tento problém vyriešiť, a tým zmierňuje napätie a zaistiť, aby kyslík bohatá krv koluje v tele, čo je samozrejme veľmi prospešné pre vaše dieťa. Jóga dýchanie môže tiež vaša práca oveľa lepšie zvládnuteľné. Keď moja žena bola nedávno pôrode s našou dcérou, techniky dýchania jóga boli pre jej stratégiu. Porodila bez drog, plynu alebo air.As s akoukoľvek fyzickou cvičenia, budete musieť prijať všeobecné opatrenia, ak ste tehotná. Každá predstavuje to znamená ležať na chrbte dlhšiu dobu je potrebné sa vyhnúť. Ak ste zvyknutí na inverzných polohách, nemali by ste cvičiť počas tehotenstva. Hlboká dopredu alebo dozadu ohýba tiež nemusí byť vhodné, pretože môžu dať príliš veľa napätia na brušné svaly. Ako so všetkým spojené s tehotenstvom, počúvať svoje telo vo všetkých dobách a netlačte sami. Tie by mali dokončiť cvičenie jogy v stave hlbokej relaxácie a nie na ceste do mrazničky, aby si ľadový obklad! Ako sa vaše telo mení v každom trimestri, budete chcieť prispôsobiť svojej praxe jogy zodpovedajúcim spôsobom. V prvom trimestri, bude pravdepodobne možné vykonať pozície, ktoré zahŕňajú hlbšie pretiahnutie. Stále pozície sú veľmi prospešné, pretože posilní vaše nohy a zlepšiť krvný obeh. Chrbtica predstavuje posilnenie môže byť tiež súdení. V druhom a treťom trimestri tehotenstva, možno budete chcieť pozrieť na pozíciách, ktoré vám pomôžu otvoriť svoje boky, napríklad Triangle držanie tela. V tomto momente by ste mali mať s chrbtom a kolenami vpred. Za všetkých okolností počúvať svoje telo a sústrediť sa na svoj dych to nemožno preceňovať. Akonáhle sa vaše dýchanie je mimo kontroly, zatiaľ čo v polohe ste nedostali žiadne výhody. Ustúpte, kým váš dych vráti do normálu. Joga nie je o tom, ako hlboko idete, niekto v plnej vyjadrení držania tela, budú mať len rovnaké výhody ako niekoho, kto je len v prvých 5 percent póza, ale pracuje sa na ich limit.There veľa zdrojov ktorý vám pomôže pustiť na bezpečnom prenatálnej jóga program z DVD do kníh na online články. S ich pomocou môžete nájsť postup, ktorý je pre vás a vaše dieťa.