Ako zabaliť hamstringov

Pretože kolenné šľacha je jedným z najväčších svalov v ľudskom tele, to dá rozum, že to zvykne veľa. Podkolennej šľacha je zodpovedný za pomoc koleno ohýbať, vykonáva väčšinu pohybov pri chôdzi a dokonca je v práci, keď stojíte. Podkolennej šľacha je sval, ktorý vybehne na zadnej strane stehna, medzi kolená a zadok. So všetkými tejto akcie, je veľmi možné pre vás zraniť podkolennej šľachy. Keď sa to stane, jedným zo spôsobov, ako ju liečiť, je podľa balenia alebo páskovanie to. Veci, ktoré budete potrebovať
Athletic prewrap
športové pásik alebo zábal internete Ľadový balenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zdvihni nohy. To je prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď sa stretnete s ťah vášho ochromiť. Budete chcieť ľahnúť čo najskôr a pokiaľ možno, aj naďalej z vašich nôh na chvíľu. Odpočíva svaly vám najlepšie využitie.
Fotografia 2

ľadu plochu. Budete chcieť použiť vrece drveného ľadu alebo ľadový obklad na poranenej oblasti. To bude trvať dole akúkoľvek opuch, že ste sa stretli.
3

Elevate nohu. To tiež strhne všetky opuchy, ktoré môžete získať v ochromiť. Toto sú dôležité kroky, aby predtým, než si uvedomíte, nahrávať svoje podkolennej šľachy. To je hlavne preto, že nahrávanie ochromiť, ak je to opuchnuté, bez liečenia prvýkrát, bude oživenie oveľa pomalší.
4

Wrap atletické prewrap okolo stehna. Budete chcieť začať o niekoľko centimetrov nad kolená a pokračovať zabaliť, prekrývajúce prewrap, aby v priebehu niekoľkých cm od rozkroku. Tento prewrap bude nielen zábal palicu lepšie, ale to bude tiež robiť to pre vás jednoduchšie, aby sa ho neskôr.
5

športová páska na začatie nahrávania cez vrchol prewrap. Budete chcieť nasledovať veľmi podobný vývoj pri použití pásky, ako ste to urobili s prewrap. Jediný rozdiel je, budete chcieť, aby páska bola pevnejšie. Buďte opatrní - mali by ste byť nahrávanie keď stojíte a nemali by ste byť nahrávanie tak pevne, že priestor okolo pásky sú vypuklé
.