Ako zaobchádzať s Black Heel

Black heel je podmienka spoločné bežci , basketbalisti a ďalších športovcov zapojených do húževnatým činnosti . Neha a černanie päty je výsledkom zlomené krvných kapilár . Päta funguje ako tela tlmiče , a značné množstvo vplyvov spôsobí , že tieto kapiláry k prasknutiu . Neexistuje žiadny lekársky dôvod pre zastavenie telesné cvičenia , ktorá spôsobila čierny podpätok . Avšak , lézie alebo čiernením nezmizne , ak dočasne zmeniť svoju činnosť . Pokyny
1

Akonáhle zistíte , nehu a černanie päty , platí icepack do oblasti a prestaňte fyzickej aktivity za deň .
2

zastaviť obťažovanie činnosť dočasne . Ak chcete, aby lézie na päte zmiznúť , musíte zastaviť alebo obmedziť činnosť , ktorá spôsobila , až černanie rozptýli . Bežci , napríklad, by dočasne prepnúť na bicykli alebo plávanie . Alebo aspoň , nahradiť beh s týmito činnosťami niekoľko dní v týždni .
3

znížiť množstvo stresu a vplyvu umiestneného na päte . Aby sa zabránilo čierne päty z opakujúce sa , upraviť svoju činnosť v budúcnosti . Predtým , než budete pokračovať v behu , alebo iné high - impact činnosť , umiestnite plstenú podložku alebo vankúš v päte svoje topánky , aby sa znížil vplyv . Ak máte nadváhu , chudnutie je dôležitý spôsob , ako trvalo znížiť množstvo stresu , že päta je podrobený .