Najlepšia liečba pre dlahy Shin

Shin dlahy je všeobecný termín používaný na označenie rôznych druhov bolesti holene. K dispozícii sú ako non-chirurgické a chirurgické možnosti pre liečbu Shin dlahy. Non-chirurgické možnosti sú výhodné, pretože účinnosť chirurgických možnosťou je neistá. Spin dlahy sú zvyčajne spôsobené intenzívnej opakovanej fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje zápal svalov, šliach a vrstvy tkaniva pokrývajúce kosti. Zlomeniny, alebo vlasové praskliny, môžu tiež tvoriť sa v nižších kostí končatín. Bolesť sa vyskytuje po veľké kosti v dolnej časti nohy. Non-chirurgickej liečby

Shin dlahy trpiace niekoľko možností pre non-chirurgickej liečby shin dlahy a zvyšok je kľúčovým prvkom. Pri odpočinku od cvičenia, ľad je ľahké liečba, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť. Použiť ľadom na oblasť holene u 20-30 minúta každé tri až štyri hodiny. K ľadom možno použiť pre dva alebo tri dni, alebo kým bolesť neustúpi. Ľadová masáž môže byť tiež efektívne. Zmraziť vodu v papierovom kelímku. Peel preč tak, aby horná pohára ľad vystavený. Potom votrite ľad cez nohu pre 5 až 10 minút v čase.

Váš lekár môže predpísať protizápalové liečivo, ktoré pomáha od bolesti a zápalu. Ďalším dôležitým liečba zahŕňa použitie podpier oblúk, alebo orthodics, držať nohy od cez-pronating. Pre shin dlahy poškodený, ktorý vykonáva energicky, nahrádzajúci nízkym dopadom cvičenie pre húževnatým cvičenie pre dobu môže poskytnúť nejakú úľavu a pomáhať hojenie.
Chirurgické liečby

Operácie sa niekedy odporúča v závažných prípadoch shin dlahy, ktoré nereagujú na nechirurgický metódy liečby. Avšak, americká akadémia ortopedických chirurgov správ, že účinnosť chirurgii shin dlahy nie je isté.
Prevencia

Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť zabrániť Shin dlahy zabrániť. Začnite žiadne nové aktivity alebo cvičenia postupne. Správne warm-up je dôležité, aby pretiahnuť svaly v prednej časti nohy a lýtka pred každým cvičením. Vyberte si topánky, ktoré majú správnu podporu a rámčekov. To tiež znamená, výmene topánky nosíte na cvičenie pravidelne. Ak spustíte alebo behať na cvičenie, zvoľte jemnejšie povrchy pre spustenie. A ak shin bolesť objavia, zastaviť beh alebo cvičenie a odpočinok.