Prírodná liečba pätovej ostrohy

plantárna fascie je silný väz pozdĺž spodnej časti nôh, ktoré spája základňu prstov k päte. Ako váha je umiestnená na každej nohe, táto kapela tkanivových časov a vystužuje absorbovať šok z nárazu a poskytuje tak prirodzenú podporou klenby. Avšak, toto napätie príliš veľký - najmä z opakovaného nadužívanie - a spôsobiť, že väz, aby sa podráždené a zapálené. To má za následok bolestivé ochorenie známe ako plantárna fasciitis, tiež odvolával sa na ako pätovej ostrohy. Self-Care Ošetrenie

Väčšina prípadov zahŕňa pätovej ostrohy sú liečiteľné s jednoduchými starostlivosti o vlastné metódy. Ak trpíte pätovej ostrohy, začnite tým, spočívajúcu postihnutú nohu. Vzhľadom k tomu, bolesť, ktoré tento stav je dôsledkom podráždenia a zápalu na plantárnej fascie, zvýšiť a zvyšok nohy. To zastaví ďalšie podráždenie väzu, znižuje akékoľvek opuch tkaniva a znižuje bolesť

Pri nezaťažujte postihnutú nohu, ľad väz sám -. Iv prípade, že bolesť, ktorú cítite, je v skutočnom päty. Pre ďalšie zmiernenie zápalu a bolesti, a to buď ponoriť nohu vo vani s ľadovou vodou alebo použiť ľad na spodnej časti chodidla. Obe metódy aplikácie by mala byť vykonávaná po dobu viac ako 20 minút naraz. Uplatnenie ľad dlhšie, než určenom čase mohli robiť noha viac škody ako úžitku.

Ešte lepšie, skúste masírovať nohu s ľadom. Táto forma prírodnej liečby je rovnako jednoduchá ako akýkoľvek iný spôsob námrazy, ale to, so sebou nesie ďalší krok. Naplňte malý papierový kelímok s vodou a umiestnite ju do mrazničky, takže dosť času na to, aby vzniku do bloku ľadu. Akonáhle mrazené, pevne roll ľadom naplnené šálka pozdĺž spodnej časti nohy na ľad plochu a masáže zranený väz. Na rozdiel od štandardnej metódy námrazy, je táto forma liečby vykonáva po dobu asi 5 minút v čase.
Ochrana

si oddýchnuť a ľad postihnutú nohu, uistite sa, že na aktivity, ktoré sa zaoberajú neumiestňujte ďalší dôraz na plantárna fascie. To by mohlo znovu zraniť oblasť a vziať si z akýchkoľvek športových prenasledovania na dlhšiu dobu. Spustenie by sa malo uskutočniť v kratšej vzdialenosti, cyklistika alebo plávanie by mala byť použitá na vysokej vplyvu športu. Dokonca aj investície do páru oblúka pomoci (alebo lepšia športová obuv), rovnako ako kliknutie na oblúk môže poskytnúť správny základ znížiť stres a vplyve na tomto pásme tkaniva, znižuje bolesť, ktorú cítite vo svojom päty.