Prevencia zranenia šľachy

Je to pomerne ľahko poškodiť šľachy v tele. Chce to len trápne pohyb alebo opakujúce stres vyvolať napätie, podráždenie alebo zápal šľachy. Beh a skákanie sú časté príčiny šľachy. Dokonca aj hádzanie lopty alebo kývne raketu môže obmedziť alebo dráždiť jednu zo svojich šliach, pobádať, aby sa stal zapálené. Bez ohľadu na to, aký typ pohybu alebo činnosti, pri ktorých je vyššie riziko poranenia šľachy, existuje niekoľko jednoduchých self-starostlivosti opatrenia možno prijať, aby sa zabránilo túto podmienku stále vyvíja. Stretch

Jedným z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo zranenie šľachy je natiahnuť, aby uvoľnili tie napäté šľachy pred každou aktivitou s celkovou telesnou úseku. Pretiahnuť nohy, boky, paže, ramená, a dokonca aj váš chrbát a krk. Tým, strečing pred akoukoľvek športovú činnosť, budete zlepšiť rozsah pohybu a flexibilitu, ktorá môže ísť dlhú cestu k prevencii a šľachy.
Posilniť

Spolu s preťahovaním, môže silový tréning tiež pomôcť, aby sa zabránilo poraneniu šliach. Zlepšite silu vašich svalov s odporom a silový tréning. Skúste pracovať na všetkých vašich častí tela, vrátane vašich rúk, nôh, ramien a chrbta. Posilnením svalov, ste vlastne vytvorenie lepší základ znášať stres a záťaž, ktoré často postihuje šľachy a spôsobuje, že sa napäté alebo zapálené.
Počúvajte

Kým pretiahnutie a posilnenie môže trvať pomerne spôsobov, ako zabrániť poranenia šliach, uistite sa, že vždy počúvať svoje telo. Ako budete postupovať v danom športovom výkone, vaše telo vám povie, kedy je to dosť tým, že povzbudzuje bolesti, tak sa zastav, akonáhle sa u Vás objaví nejaký druh nepohodlie. Aj to vám pomôže vyhnúť sa obávanej napätie alebo zranenia. Alebo ešte lepšie, miesto spáchania iba na jeden šport, zahŕňa aj ostatné športové aktivity do svojho denného režimu. Tým, neustále sa meniace činnosti, vyhnete opakovanému stresu a dostať vás do lepšej kondícii.
Naučte

Je tiež dôležité, aby plne pochopiť vaše činnosť podriaďuje svojmu telu , takže si čas naučiť sa správnu techniku ​​a mechaniku zvolenom športe. Keď idete do niečoho blind, ste viac apt nielen zranenie šľachy, ale možno ťahať sval alebo zlomiť kosť. Ak ste schopní, zaregistrujte sa triedy, ako sú vôbec začať nový šport. Profesionálny fitness tréner vás môže naučiť, ako bezpečne pristupovať vaše atletické prenasledovanie.