Každý chlap chce získať svalovú tuk, či pripúšťa alebo nie. Môžete vstať a začať aktívne dvíhanie závažia v telocvični získať svaly alebo vám môže byť jedným z tých povaľači, díval sa na televíziu, ktorí chcú ste mohli budovať svalovú hmotu ako jeden z profesionálov. Aj keď nemôžeme s tým nič robiť svoje návyky pecivál, ak ste prvý typ človeka, ktorý rád cvičiť získať svaly, potom tu máme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť you.What oblekov YouBefore čokoľvek, mali by ste si jednu vec každý má iný telo a rôzne genetiky. To neznamená, že nemôžete získať svalovú tuk. To jednoducho znamená, že ľudia môžu mať k práci svoje telo v rôznych spôsobov, ako získať svaly. Väčšina ľudí, ktorí sú na zdvíhanie majú malú predstavu o tom, čo robiť, a tak by ste mohli skončiť robiť to, čo v skutočnosti poškodzuje vaše telo v dlhodobom horizonte. Pozri sa dobre na tele a analyzovať svoje silné a slabé stránky, ako začnete na svojej misii budovať svalovú hmotu. Ak je to možné, poraďte sa s odborníkom osobného trénera, ktorý vám pomôže out.Train HardNo ohľadu na to, čo vaše telo typu, či je ešte jedno pravidlo treba dodržiavať získať svaly svoju ktoré potrebujete ak tvrdo trénovať. Ak chcete získať svalovú tuk musíte dvíhať ťažké váhy a nie je tam žiadny spôsob, ako obísť. Nemôžeš byť slaboch a povedať nemôžem dvíhať ťažké váhy. V takom prípade budete pravdepodobne zvyknutý získať svalovú tuk. Dajte svoje srdce a dušu do neho a vlak s venovaním, ak chcete vidieť výsledky z vášho efforts.Rest & RecoveryTraining ťažké je rovnako dôležitá ako odpočinok a nechať vaše svaly obnoviť zo všetkých činností. Existujú niektorí ľudia, ktorí vždy kňučať o zdvíhanie príliš veľkú váhu. Potom sú tu ľudia, ktorí sú viac než túžia budovať svalovú hmotu a chcú zdvíhať závažia každý deň. Práca z výsledkov len 3-4 krát týždenne a nechajte svoje telo zotaviť sa z tréningu na ďalšie dni. To ostatné je dôležité, ak chcete budovať svalovú hmotu. Tiež si adekvátne spánku a odpočinku, alebo budete mať príliš unavený prísť ďalšie day.Health & NutritionEating dobre, je dôležitým aspektom pre rutinné budovanie svalov a je nutné dodržiavať prísnu diétu ak ste naozaj vážne. Musíte zabezpečiť, youre jesť dostatočné množstvo bielkovín a znížiť na sacharidy a nezdravých tukov. Začnite s analýzou každodennej potreby kalórií, a potom môžete rozdeliť na bielkoviny, sacharidy, tuky atď Tiež, dajte si pauzu od prísnej diéte asi raz za týždeň taky, a doprajte si. Ťa to udržať si motiváciu a pomôže vám na vašej procese získať svalovú tuk a stráca telo fat.Its skvelé, že chcete budovať svalovú hmotu, a ak začnete po pravidelnom disciplinované režime s dobrou bilanciou cvičenia a výživy, dostanete vaše Cieľom v žiadnom momente. Začnite ešte dnes, dostanete zlý tuk von a získať svalovú tuk miesto!