Bolesť Joint Relief

Boľavé kĺby môžu byť spôsobené mnohými rôznymi vecami, ale existuje niekoľko možností, ktoré budú pracovať s takmer akejkoľvek príčiny bolesti kĺbov. Možnosti siahajú od cvičenia na dodatky k odpočinku. To môže trvať niekoľko dní, možno týždňov, aby úplne zbaviť bolesti kĺbov hoci. Prísnejšie podmienky, ako je artritída a zápalových ochorení, môžu vyžadovať predpisovaní liekov na liečbu choroby "výsledný bolesť. Spoločné príčiny

Tie by mohli byť príčinou poškodenia kĺbov, čo je príčinou vašej bolesti kĺbov. Jedna vec, ktorá môže spôsobiť bolesti kĺbov je "zamykanie" kĺby na svoje miesto. Mnoho ľudí si neuvedomuje, keď robia to, pretože to nie je zvyčajne nestane. Keď sa plne rozvinúť spoločný považuje sa zamknúť. Napríklad, ak ste ohnúť lakeť, narovnajte ho späť von, všimnite si, ako plne rozširuje a potom môžete ísť ďalej. Ak máte plne rozšíriť kĺb, môžete spôsobiť poškodenie v priebehu času opotrebenie chrupavky alebo trením chrupavky a kosti dohromady.

Pokrok na ťažšie zaťaženie môže tiež spôsobiť bolesti kĺbov. Ak narazíte na bolesť v kolenách a práve ste začali beží, alebo zvýšiť vaše najazdených kilometrov, pravdepodobne ste nie je povolené podporných tkanív čas prispôsobiť sa novým stresu zvýšenej záťaže. Spoj je zraniteľný vďaka svojej pružnosti a motion.According osobný tréner bude Brink, "Pri všetkej úcte, by som odhad 80 percent alebo viac z väčšiny kulturistov" bolesti kĺbov je úplne vyhnúť. Keď sa pozriete na ľudí, ktorí majú chronické bolesti kĺbov deväť z desiatich časov môžete vidieť, prečo by mať boľavé prívesok, ktorý im spôsobuje bolesť. " Zdôrazňuje, že ťažké bremená, nie je zahrieva, a nedostatočným odpočinkom spôsobiť väčšinu boľavých kĺbov u ľudí, ktorí sila vlak.
Doplnky

Existuje veľa doplnkov, ktoré pomáhajú upokojiť spojov a opravy poškodenia. Jedným z najčastejších spôsobov, ako zmierniť bolesti kĺbov, je vziať ibuprofen na zníženie zápalu a odpočinku kĺbu po dobu niekoľkých dní.

Dlhodobú úľavu a prevenciu bolesti, ktoré glukosamín a chondroitín doplnky bolo zistené, že pracovať podľa početných štúdií, vrátane jedného na University of Utah School of Medicine, ktorá zistila, "v kombinácii s glukózamín chondroitín sulfátu ku štatisticky významnú úľavu od bolesti v porovnaní s placebom."

MSM, methalsulfonylmethane, je často zahrnutá v glukosamínu a chondroitínu doplnky, ale výskum je menej istý jeho účinnosti. MSM štúdie sú sporé. "Existuje len veľmi málo dôkazov o tom, že to funguje u ľudí, hoci tam sú niektoré štúdie na zvieratách, ktoré naznačujú, že by to mohlo," hovorí Dr Ronenn Roubenoff, profesor medicíny na Tufts University.

Esenciálne mastné kyseliny (EFA ) bolo preukázané, že pomáhajú kĺbov namazať aby sa zabránilo poškodeniu tiež. Rybí tuk alebo ľanový olej sú najčastejšie používané mastných kyselín pre spoločnú starostlivosť. Podľa University of Maryland Medical Center, "niekoľko článkov preskúmavaní výskum v tejto oblasti, k záveru, že omega-3 mastné kyseliny doplnky znižujú bolestivosť kĺbov, zníženie rannej stuhnutosti a umožňujú zníženie množstva lieku potrebné pre ľudí s reumatoidnou artritída. "
Prevencia

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťami kĺbov je udržať dostať je na prvom mieste. Ako telo starne, opotrebovanie kĺbov spočíta, tak bráni aj malé až stredne spoločné zranenia môže zabrániť ďalšie závažné problémy v future.According vôle Brink, najčastejšie príčiny vzpierači vypracovanie spoločných bolesť je to, že "oni (1) zriedka dostatočne zahriať, (2) trénujú príliš dlhá a /alebo príliš často, (3), ktoré používajú príliš ťažké váhy /nízky počet opakovaní častejšie, než by mali, (4) nemajú voľno, aby ich kĺby, šľachy, svaly, atď, sa zotaviť z ťažkého tréningu, (5), ktoré používajú menej než dokonalé forme v ťažkých vlekov (6), sa nezohľadňujú v dostatočnej živiny, alebo (7) všetky vyššie uvedené! "