Achilles šliach cvičenie Rehab

Achillovej šľachy je menovaný pre gréckej mytológie hrdina, ktorého jedinou slabinou bola oblasť na päte. Ako najsilnejší šľacha v tele a je životne dôležitá pre pohyb, spája päty nohy do lýtkových svalov. Poranenie Achillovej šľachy rozsahu od miernych kmeňov na bolestivé slzy. Rovnako ako u iných zranení rekuperáciou, je dôležité, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu šľachy pri rehabilitácii --- venovať pozornosť akejkoľvek bolesti, ktorá vzniká a upraviť cvičenia. Rozsah pohybu cvičenie

Prvým krokom k obnoveniu zdravého Achillovu pätu je dať späť do pohybu. Poraďte sa so svojím lekárom, po úraze alebo po operácii opraviť šľachu určiť, kedy je bezpečné pokračovať v pohybe. Začnite s malými pohybmi a postupovať pomaly. Začnite tým, že pohybom nohy hore a dole a pozeral sa na zmluvu Achilles a rozšíriť. Vzhľadom k tomu, pohyb sa stáva oveľa pohodlnejšie, pridajte päta a špica rotácie. Plný mobility bude znovu a nakoniec je dôležité začať pomaly budovať vytrvalosť.
Sila Stavebné

Isometrics nevyžadujú pohyb. Sit and flex lýtkový sval --- Achilles ohne o sebe počas tohto cvičenia, ktorá obnovuje silu v šľachy a lýtka. Strečing je ďalší spôsob, ako používať šľachy a svaly dolnej časti nohy. Špičky a päty zvyšuje pracovať Achilles, rovnako ako predné a zadnej strane dolných končatín svaly, tieto nízke dopad pohyby sú bezpečné východiská
Balance Cvičenie

. ako rozsah pohybu a sila sa zlepší, je zostatok je potrebné riešiť, a to najmä v prípade, že roztrhané Achillovej šľachy. Slza v Achilles aj slzy nervovej cellsl vyrovnávacej cvičenia obnoviť komunikáciu medzi šľachou a jeho nervy. Jednoduchá bilancia cvičenie je chodiť rovno oboma nohami, potom stojí na poranenú nohu. Do týchto cvičení so zavretými očami k ďalšiemu zlepšeniu rovnováhy.
Pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie ako je chôdza, beh a ďalšie aktivity si môžete užiť pomôže pokračovať v procese už začala pri obnove pohyb, silu, rovnováhu a dôveru v Achillovej šľachy. Achilles zranenie je vážne a pracovné outs musia zastaviť a musí byť upravená v prípade bolesti výsledkov.