Ako sa zbaviť bolesti a bolesti kolena

Ak ste vášnivý cvičenec, môžu sa vaše kolená sa nosia a boľavý po mesiacoch intenzívneho tréningu. Nadmerná námaha kĺbov môže spôsobiť vaše kolená, aby sa stal slabý a nestabilný po opakovanom zneužívania. Cross-training a pri dostatok času preč od výkonu môže dať vaše kolená a kĺby správne úľavu a odpočinok potreboval odraziť rýchle a opraviť svaly. Pomocou týchto jednoduchých tipov, ako sa zbaviť bolesti kolena rýchlo a zabrániť jeho opätovnému výskytu. Pokyny
1

glukosamín, chondroitín

Tieto potravinové doplnky sú užitočné pri zmiernenie stuhnutosť kĺbov a nepohodlie. Mnoho športovcov a non-atléti podobne sa tieto doplnky, pretože je upokojí a znovu kĺbov. Glukosamín trvá niekoľko týždňov, než vytvorí v systéme tak začať tento režim okamžite. Môžete si všimnúť, že vaše koleno a spoločné problémy časom zlepší ako glukosamín a chondroitín budú spoločne pracovať na premazanie kĺbov.
2

pitie čerešňová šťava. Čerešňová šťava zmierňuje bolesti svalov a zastaví nepríjemné pocity okamžite. To má prírodné protizápalové vlastnosti a je nápoj voľby pre športovcov.
3

Cvičenie kolená. Zohnúť a zľahka položte ruky na kolená. Otočte kolená v plnej krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, aby uvoľnili kolená. Tento starý úsek cvičenie znižuje kolená nepohodlie.
4

Navštívte svojho lekára, ako skoro, ako len môžete. Váš lekár môže vykonať ašpirácie jemnou ihlou, ktorá odstráni tekutinu z kĺbov a poskytnúť vám okamžitú úľavu. Tento postup možno vykonať v rovnaký deň vo svojej kancelárii lekári a zažijete malý k žiadnej nepohodlie. Ašpirácie sú len pre situácie, kedy kvapalina je prítomná v kolennom dutine. Iba lekár môže analyzovať konkrétnu situáciu.
5

Používajte ortézy na podporu svojho kolenná kosť. Nájdete kolenná kosť šľachy popruhy v lekárňach na celoštátnej úrovni. Tieto popruhy stabilizáciu kolená, takže môžete zažiť menej bolesti a nepohodlia pri cvičení.