Ako zabrániť úrazom lakťov, ako je tenisový lakeť a posilniť svoj lakeť

koleno sa pod stresom v mnohých aktivitách. Je dôležité posilniť oblasť lakťa. Zranenia, ako tenisový lakeť možno predísť riadneho výkonu a úpravy lakťovej oblasti. Pokyny
1

padáš mnohokrát vám predĺži ruku a koleno berie nápor sily zmäkčiť blow.The To isté platí, ak používate nevhodné hojdačka v tenise, ktorý spôsobuje tenisový lakeť . To môže spôsobiť zranenie lakťa oblasti. Ak máte športovať musíte použiť správne vybavenie pre ochranu lakťového oblasť. Tiež je potrebné posilnenie svalov okolo lakťa s riadnou fyzickej kondície. Musíte sa zamerať na všetky svaly predlaktia a aby boli silnejšie.
2

použitie ľahkých váh, činka alebo hmotnosť gule sú dobré začať posilňovať predlaktie a lakeť. Použitie vážil lopta posun z ruky do ruky dokončovacie s biceps curl. Môžete si tiež urobiť na zápästie flexie. Položte predlaktia cez okraj stola s dlaňou smerom nahor. Pomaly sa stočiť zápästia a vráťte sa do východiskovej polohy pomocou svetla činka začať. Môžete sa tenisový loptičku a stlačiť ho to pomáha posilňovať predlaktia. Musíte sa uistiť, že správne zahriať a pretiahnuť zápästia a predlaktia s cieľom zabrániť ďalšiemu zraneniu.
3

Zranenia napr. tenisový lakeť sú spôsobené opakovanými pohybmi hádzanie typu alebo vplyv tenisový loptičku s raketou. Ak váš lakeť oblasť nie je dosť silný, aby absorbovať vplyv to môže mať za následok úraz. Ak máte bolesti, opuch alebo cvaknutie v lakti by to mohlo byť znamenie, že vaše koleno je zranený. Musíte ľad oblasť a poradiť sa s lekárom.