Problémy Tenisové kolená

Väčšina z nás počul o "tenisový lakeť", ale hrať tenis na pevnom povrchu súdy núti vaše kolená, aby sa celkom búši rovnako. Koleno bolesť z tenisu zvyčajne zahŕňa jabĺčkom. To je spôsobené opakovaným stresom z náhleho otočenia a zastavenie a ostré pohyby zo strany na stranu, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas kola tenis, a to najmä pri hre singlov. Kolenný Stres

Keď je prebytok dôraz kladený na kolená, môžu svaly okolo kĺbov sa unavení a zapálené. Vaše bolesti kolena sa snaží povedať, že potrebuje čas na zotavenie. Ak budete ignorovať príznaky, bude zápal a poškodenie tkaniva pretrvávajú, a zvýši šancu na zranenia na tenisovom kurte.
Predné bolesť kolena

bolesť kolena najčastejšie utrpel Avid tenistu je predná alebo predné bolesť kolena. Bolesť je spôsobená buď chondromalacie (mäknutia chrupavky) z jabĺčka (jabĺčko), alebo tendinitídy (keď je zápal šľachy a bolestivé). Predné koleno bolesť je priamym dôsledkom skákacie hnutie, ktoré nastane, keď tenista slúži loptu.
Skokanské koleno

Jumper koleno (tendinitídy jabĺčka) je podráždenie a zápal hrubého šľachy jabĺčka, kde sa spája tesne pod kolená (patella). Zakaždým, keď skočí tenista, drobné mikroskopické trhliny sa vyskytujú v šľachy až sa nakoniec vyvinie zápal šliach.
Liečba Problémy Tenisové koleno

menšiu bolesť spojená s skokanské koleno a predné bolesť kolena sa obvykle liečia odpočinok, ľad, kompresia a elevácie (RICE) a prípadne cez-the-counter lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén. Váš lekár Vám môže predpísať protizápalové lieky.

Väčšina kolien problémy spojené so hrá tenis výrazne zlepšiť počas týždňa alebo dvoch. Poraďte sa s lekárom, ak vaša bolesť pretrváva dlhšie ako pár dní.
Vážne problémy, tenis kolien

Ak trpíte veľkú ranu na kolená, rovnako ako v prípade pádu alebo ak vaše kolená zámok alebo počujete praskavý zvuk, vyhľadajte ihneď lekársku pomoc okamžite.
vziať oddychový čas

dôležité, ale niekedy ignorujú časť akékoľvek cvičenie alebo silový tréning program je zdržať prácu rovnakej svalové skupiny na niekoľko dní v rade. Rovnaké odporúčanie platí aj v hre tenisu. Opakuje pohyb sám o sebe nie je na vine za vaše problémy s kolenami - ale tým, že poskytne dostatočný čas obnovy je
Warm-up

brať niektoré protizápalové lieky. , ako je ibuprofén, môže sa predtým, než hrať tenis pomôcť zmierniť niektoré post-game kolená bolesť.

United State tenisový zväz produkoval DVD v zahrievacích cvičení pripraviť telo pre hru.