Ako zistím, či mám Shin dlahy?

Mediálne holennej stresový syndróm, alebo shin dlahy, je atletický nadužívanie zranenie prednej, dolnej holenná kosť. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov, "opakujúca činnosť vedie k zápalu svalov, šliach a periostu (tenká vrstva tkaniva pokrývajúce kosti) tibia, čo spôsobuje bolesť. Kostné tkanivo sám o sebe je tiež zapojený." Poznať príznaky shin dlahy môžu pomôcť diagnostikovať problém a dostať liečbu. Príčiny
dlahy

Shin často stáva pre športovcov, ako sú bežci, basketbalisti a tenistu, ľudia vo vojenskom výcvikovom tábore a aerobic, jazz a balet tanečnice. Každá činnosť, pri ktorej vaša noha dopadá na zem opakovane, ako skákanie alebo behanie na tvrdom povrchu, pri ktorom je riziko shin dlahy.
Dlahy

Shin sú nadužívanie zranenia, v ktorom človek preťažuje jeho holennú kosť a tkaniva, ktoré sa pripájajú svaly až na kosť. Ak pridáte veľa kilometrov na behanie alebo až vaša práca z intenzity, môžete si všimnúť zmeny v tom, ako vaše holene pocit. Beh z kopca môže klásť dôraz na predkolení. Staré a opotrebované topánky sa často vedú k nadužívaniu zranenia, ako sú shin dlahy.
Príznaky

Ak máte jednu alebo viac z týchto ľahko rozpoznať príznaky, ste mohli majú Shin dlahy:

Nežnosť a bolesť na vnútornej strane vášho tibialis anterior alebo predkolenia. Bude to bolieť, ak stlačíte na bone.Swelling v oblasti predkolenia. Koža na holeni môže byť červený alebo pink.Pain že odznie zhruba po piatich až 10 minút do činnosti, ale potom sa vráti. Bolesť bude obzvlášť silný ráno, keď sa zobudíte up.A hrebeň alebo kodrcat v shinbone.Pain keď ukážete prst dopredu, alebo ak niekto tlačí nohu dole.
Liečba

Liečba a zotavenie z shin dlahy možno zvyčajne dosiahnuť s odpočivárňou, ľad, kompresia a elevácie (RICE). Vezmite si týždeň voľno a nechať kostí a spojivového tkaniva liečiť. Urobte viac voľno v prípade potreby. Ice predkolení po dobu 20 minút, štyrikrát denne. Komprimovať alebo zabaliť do holene s elastickým obväzom. Zdvihnite nohu, keď ste čerešničkou na holeň. Zdvihnite nohu v noci, keď spí tým, vankúš pod ňou. Sa ibuprofen na zníženie opuchu. Pozrite sa na lekára, ak nechcete vidieť zlepšenie, alebo je bolesť neznesiteľná.