Pronácia a bolesť kolena

Najčastejším účinkom nôh pronácia na kolená patelární šľachy. Napriek tomu, že je tak ďaleko od šľachy, ktorá sa viaže na štvorhlavý sval na holeni, že dokáže byť hlavnou príčinou jeho zápalu. Dôvodom je, že keď noha je oblúk zrúti, holennej otáča, dráždi šľachy. Okamžité riešenie je predpis protetika, podporovať klenbu a predchádzať pronácii. Definícia

jabĺčko je jabĺčko kosť. Šľachy spevňujúci a spustením nad a pod ním sa nazýva patelární šľachy. Sleduje vo veľkých drážok v dolnej časti stehennej kosti a hornej časti predkolenia. Ak tomu tak nie je sledovať hladko, stane sa podráždený a poškodeniu.
Krútenie

pronácia je zrútenie nožnej klenby, ako váha je umiestnená na ňom. (To platí tiež častejšie menami "ploché nohy" a "padlé oblúky"). Holenné krúti keď sa to stane. Táto rotácia sa neobmedzuje iba na spodnej časti holennej kosti, ale pokračuje sa po celej dĺžke, dráždenie šliach a predchádzanie jeho sledovanie hladko. Okamžité riešenie je predpis protetické pre podporu klenby a zabrániť jej zrúteniu. Podiatři meranie pacienta protetiky v ordinácii.
Fyzikálna terapia

Fyzikálna terapia kolená môžu tiež obsahovať cvičenia na zníženie pronácii. Jedným z príkladov je zabaliť cvičebný pás (elastické) po vonkajšej strane členka, zakotviť niekde v opačnom smere, teda proti skupinu niekoľkonásobným opakovaným by supinating (zdvihnutím oblúk), nohy, takže podlaha je väčšinou na kontakt mimo. Ďalším krokom, ktorý zahŕňa excentrickú kontrakciu, ktorá tak účinne poškodzuje patelární šľachu, je zvýšiť na debne umiestnené laterálne, potom krok späť, uistite sa, že udržať váhu na vonkajšej strane chodidla po celú dobu.

riešenie pre cyklistov

riešenie bola vyvinutá pre cyklistov počítať ako pronáciou a supinácie (nadmerné oblúk). Volal LeWedge sú kliny, ktoré sa zmestia medzi topánky a zaklínit a vykonávať kompenzačné funkciu podobnú protetiky. LeWedge nie je nevyhnutne náhrada za protetika, môže byť tak tenké ortézy sa zmestiť do cyklistické topánky rovnako.
Iných príčin

Iné príčiny by mali byť považované vedľa nohy pronácia pri diagnostike bolesti na kolenná kosť. Patelární šľachy môže mať viac ako jeden zdroj podráždenie. Ostatné príčiny sú slabé vastus medialis, tesné alebo slabý hamstringy, lýtka tesné a vystavenie chladu. Tie môžu byť odstránené s dlhšou, pomalší zahriatie, noha-rozšírenie cvičenie (pozor, aby sa zabránilo 90 - a 180-stupeň pozície); strečing, a pokrývajúce kolená vazelínou a vykurovacích olejov, oblečenie alebo dokonca neoprénu (ako u potápanie obleky) pre zimné výkon. Námraza a protizápalové tiež znížiť opuch, ale Kolená by mala byť zahriaty znova (pasívne) po polevou. Dokonca aj chôdza s chladnými kolena môže obnoviť škody, pretože škodlivej povahy excentrickej kontrakcie.