Rehabilitačné cvičenie Po lakeť Dislokácia

vykĺbil koleno môže byť veľmi znepokojujúce a bolestivé zranenia. Ale našťastie existuje cvičenie, ktoré vám môžu pomôcť posilniť a zvýšiť mobilitu lakťa. Tu je niekoľko dobrých aby ste sa dostali späť na cestu k zdraviu potom, čo ste dostali povolenie od svojho lekára. Vy ste dislokovaná lakeť --- Čo teraz?

Loket dislokácie musí byť považované za núdzové zranenia, takže bezprostredným cieľom liečby je vrátiť lakeť k jeho normálnom nastavení, aj keď je Dlhodobým cieľom je obnoviť funkciu ramena. Nikdy sa nesnažte liečiť sami, akonáhle ste vykĺbil lakeť. Vždy vyhľadajte zaobchádzanie od licencovaného zdravie profesionálne.
Kroky k uzdraveniu vášho lakťa

Pokiaľ koleno má jednoduchý dislokáciu so žiadnymi inými komplikáciami liek je, aby to imobilných v dlahe alebo záves dobu dvoch až troch týždňov, ďalej nasleduje začiatku pohybu cvičenie. Ak zranenie je natoľko závažná, že tento prístup sa problém nevyrieši, potom operácie s najväčšou pravdepodobnosťou by bolo potrebné.
Cvičenie
Rehab Simple
dislokačné

Akonáhle lekár vám dala na cvičenie, je dôležité začať, ale nepreháňajte to, podľa Jeffrey P. Haggquist, DO, lekársky riaditeľ flexibilitu, športové a rehabilitačné klinike vo Washingtone, DC "Pri cvičení všetko musí byť aktívny , nie pasívne. Presuňte sa na, a nie cez bolesť. Ako budete pokračovať opakovať pohyby aktívne budete tlačiť bod bolesti ďalej a ďalej, a získať tak rozsah pohybu. Tento aktívny pohyb aj trénuje silu v rozsahu pohybu získaných , obnovovať zdravé neuromusculoskeletal cesty a pomáhajú uľahčiť hojenie okrem okamžite zlepšuje funkciu. "
Odporúčaná cvičenia

lakťom ohnuté v uhle 90 stupňov, potom váš dlaňou nahor , potom dole, a opakujte 10 krát. Odpočinok a opakujte ešte dvakrát. Postupne zvyšovať uhol vášho lakťa, rovnako ako vaši bolesť dovolí, kým nie ste schopní narovnať vaše arm.Your ďalšie cvičenia spočíva v rozšírení a ohnutie lakťa. S lakťom na vašej strane v pohodlnej pozícii, presuňte predlaktia hore a dole, kým nie ste schopní narovnať a ohnúť lakeť na plný extension.An alternatívne cvičenie začína v lakti v uhle 45 stupňov sa pred vami. Podpora lakeť v opačnom dlani a rúk v karate kotleta pozícii narovnať ruka v ruke rovnako ako possible.Once lakťom sily a mobility, zlepšila môžete začať pretiahnuť svoje bicepsy a tricepsy. Pre váš biceps, začať s ramenom priamo na vašej strane, ručne otvoriť a obklad v, a posuňte ruku nahor a dozadu v uhle 45 stupňov od línie ramien. Pre vaše triceps, držte paži rovno pred vami sa pri ohnutí lakťa pokiaľ je to možné, a dlaň smerom dozadu. Použite dlaň druhej ruky na podporu zraneného lakťa a pohybujte ňou hore a späť, pokiaľ možno s jemnou pomoc z nosného rúk, kým lakeť smeruje priamo up.Last, práca flexia /predĺženie vašej ruky a zápästia . Začnite s paží rovno pred seba s prstami rovno a vaša dlaň smerom dole, posuňte prstami hore a dozadu, rovnako ako je to možné. Jemne pomáha pohyb s vašou druhou rukou a držte po dobu maximálne dvoch sekúnd. Potom sa ruky rovno pred, zovrieť v päsť dlaňou dolu a vrátiť ho k zemi čo najviac a jemne pomáhať z druhej ruky. Podržte po dobu maximálne dvoch sekúnd.