Ako Tape & zabaliť Shin dlaha

shin dlahy je bolesť v dolnej časti nohavíc. Medzi príčiny patrí prepracovanie nohu alebo nedodržania správnej rozcvička. Táto bolesť sa môže objaviť náhle. Jedinou liečbou je dostatok odpočinku a ľadu kompakty. Okrem toho môže byť svalové relaxers alebo over-the-counter lieky zmierniť bolesť. Nahrávanie a zabalenie shin dlahy je dôležité, ak sa tlaku na nohu po dlhú dobu. Veci, ktoré budete potrebovať
Pre-wrap obväz
trénermi pásky
Flexibilné bandáž
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedieť v nízkom kresle tak, že noha môže spočívať celou plochou na podlahe. To umožňuje svaly v tele relaxovať pri páskovania a balenia.
2

pre-wrap obväz, ako Cramer Pre-Wrap Roll. Tým sa zabráni podráždeniu z pásky, rovnako ako chránia vaše nohy vlasy. Začnite u členku a obalí do polovice lýtok. Odtrhnúť.
3

Začnite na prednej strane členku. Zatlačte na trénerskej pásku, napríklad Profesionálne atletická Trainer pásku. Zabaľte okolo členku a ísť až na nohu v 45-stupňovom uhle. Tear pásku a zatlačte pripojiť. Neovíjajte príliš pevne, noha potrebuje oddychový čas sa pohnúť.
4

Pridať ďalší kus pásky na okraj prvej overlie pásku. Používajú v rovnakom uhle ako v kroku 3. Rip pásku. Opakujte prekrývanie pásku ešte dvakrát. Keď skončíte, spodnú časť vášho holene je úplne páska. Okrem toho bude štyri prúžky pásky ísť svoj holeň na 45 stupňov sklonu.
5

Voľne zabaliť pružný obväz okolo nahrané oblasti, napríklad Ace obväz. Začať v hornej časti členku. Pokryť celú plochu prilepený a upevnite pomocou pružnej obväz klip. To umožní, aby páska zostať na svojom mieste, pričom vaše nohy pohyb.