Opravné manžety rotátora Domov

Keď trpí zranenie do rotátorovej manžety, jeden alebo viac svalov alebo šliach v tomto kĺbe ramena utrpel nejakú úroveň poškodenia. Nadužívanie rotátorovej manžety je hlavným vinníkom tohto typu zranenia, ale škoda mohlo byť spôsobené tým, starnutie, vplyv, postavenie alebo dokonca zdvíhanie niečo príliš ťažkého pre kĺbu. Bez ohľadu na dôvod, existuje celý rad spôsobov, ako zaobchádzať s touto podmienkou, z ktorých mnohé sú domáce opravné prostriedky. Odpočinok a liečba

Ak zraniť rotátorovej manžety, začnite tým, že odpočíva rameno po dobu niekoľkých dní. Vyhnite sa pohyby, ktoré by mohli ďalej dráždiť zranenia, ako je zvyšovanie tú ruku nad hlavu alebo opatrené nejakú váhu na rameno. Väčšina rotátorovej manžety zranenia zahŕňať kmeň jedného alebo viacerých svalov, čo túto oblasť zapáliť. Pohyb ramena môže ďalej dráždiť a spôsobiť zápal viac opuchy.

Navyše môžete mať rameno, pravidelne chladenie postihnutej oblasti. Umiestnenie sáčky mrazeného hrášku alebo inej zeleniny na postihnuté oblasti funguje dobre, ale môžete tiež použiť igelitové vrecúško s ľadom alebo studený obklad. Váš cieľ je v pohode priestor pre asi 15 až 20 minút v čase, k zníženiu zápalu a bolesti. Poznámka:. Vyhnite sa použitiu ľad pre väčšie dlhú dobu, pretože by mohlo ďalej poškodiť rotátorovej manžety

Potom, čo ste použili chladová terapia po dobu prvých niekoľkých dní, začleniť niektoré tepelnej terapie medzi každú aplikáciu ľadu. Tepelná terapia sa riadi rovnakými lehoty ako chladová terapia: 15 až 20 minút času. Tepelné ošetrenie zmierniť bolesť a uvoľnenie svalov spojené s rotátorovej manžety zranenia.

Spolu s tepelným terapie, práca v niektorých cvičení pre zranené rameno. Tie by mali zahŕňať jednoduché úseky podporovať plný rozsah pohybu, ako je napríklad horný úsek, cross-body dosahu a ramenných striedanie, rovnako ako ľahko vážených posilňovacie cviky, ako sú ramená kadere pokrčí ramenami biceps a triceps kadere. Pred uskutočnením ktoréhokoľvek z týchto ramenné cvičení, poraďte sa s lekárom, aby zabezpečili, že sa jedná o vhodný prístup k liečbe pre konkrétnu zranenie.
Lieky

Ak vaša bolesť nedáva ' t znížiť po odpočinku a námrazy, za užívate nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén, znížiť zápal, ktorý spôsobuje bolesť. Postupujte podľa pokynov pre balenie správne dávkovanie.

Pre zaistenie správnej liečby tohto stavu, dohodnite sa so svojím lekárom. Bolesť a opuch v ramene môže byť príznakom vážnej trhliny na rotátorovej manžety.