Význam flexibility v športovom Rotator-manžety zranenia

slza v rotátorovej manžety je veľmi bolestivé, a museli sedieť z Vami vybraného športu robí to dvojnásobne frustrujúce. Rovnako ako u iných zranení ramena, to je veľmi dôležité, aby pomaly znovu pohyb, aby sa zabránilo tuhé spoje. Začlenenie flexibility cvičenia a strečing do svojej rutiny cvičenie pomáha dostať sa z lavičky a späť v hre tak rýchlo, ako je to možné.
Identifikácia

rotátorovej manžety je vlastne skupina šliach a svalov, ktoré zaisťujú ramenné loptu do zásuvky, bráni ju proti vykĺznutiu pri fyzickej námahe. Poranenie rotátorovej manžety môže objaviť po tom, čo zažíva ramenné trauma, napríklad pri zrážke s iným hráčom. Niekedy to môže byť vyvrcholením opakovaného stresu na kĺbe, ktorý je bežný medzi hráčmi baseballu, quarterbacks a nadhadzovačov. Roztrhané rotátorovej manžety sa často prezentuje ako slabosť a výrazne znižuje pružnosť ramene a bude vyžadovať, aby ste okamžite opustiť hru.
Spôsobuje
fotografie

Najčastejšou príčinou poranenia rotátorovej manžety, je náhla sila umiestnený na kĺbe, ako keď je hokejista kontrolované dosiek. To môže tiež tvoriť ako vedľajší účinok dislokácie v dôsledku pádu alebo nárazu v hre. Opakujúce sa pohyby, ako je hádzanie futbal alebo baseball alebo držanie ruku v rovnakej pozícii po dlhú dobu (rovnako ako lapače alebo gólmanmi) viesť k zlej flexibility v ramene, čo zase oslabuje ramena schopnosť vysporiadať sa s náhlymi pohyby a znižuje jeho rozsah pohybu. To je dôvod, prečo flexibilita cvičenie tak dôležité.
Výhody

Jednou z hlavných výhod začlenenie cvičenia ramenné pružnosti do tréningu je, aby sa zabránilo poraneniu citlivé svaly rotátorovej manžety pri prehrávaní šport. Manžeta je vyrobená z mnohých káblov, ktoré sa nedostávajú toľko krvi a živín ako hlavné svaly, čo je oveľa náchylnejšie k poškodeniu. Preťahovanie svalov po zranení ramena umožňuje, aby Vypestujte zdravšie a udržiava spoločný rozhýbať. To je obzvlášť dôležité pre džbány a quarterbacks, ktorí majú spoliehať na vlastné rameno silu hodu.
Prevencia /Solution

Roztiahne prispieť k stabilizácii ramenného kĺbu a zlepšenie celkovej flexibilita v oblasti, takže športové úrazy v rotátorovej manžety menej pravdepodobný. Jóga ako "bojovník", ktoré rozširujú svoje zbrane, zvýšiť rozsah pohybu v ramene. Tvorba veterný mlyn pohyby s rukami tiež udržuje vôľu v ramenných kĺboch, a to je ľahké robiť aj počas hry (často uvidíte džbány robí na kopci). Ak máte skôr existujúce zranenia v oblasti ramena, uistite sa, posedieť aspoň niekoľko hier, kým sa lieči, pretože nadužívanie zhorší zranenie.
Úvahy
< p> Ak ste sa stretli silná bolesť alebo stuhnutosť ramena, alebo ak máte pocit mravčenia alebo necitlivosť v postihnutej ruke, oznámte to svojmu tímu fyzickej tréner okamžite. Silne potrhané manžety môže trvať mesiace úplne nezahojí, núti vás môže chýbať značné časť svojho športového sezóny. Poraďte sa so svojím trénerom (alebo zdravotnícky pracovník), ktoré možnosti liečby sú najvhodnejšie pre vaše konkrétne potreby a športu, ktorý budete hrať. Opatrne vykonávať pohyby od športu, ako je napríklad hádzanie, streľba kôš alebo kyvné bat, v pomalom a kontrolovanej móde znova zaviesť spoločné takýmto návrhom.