Ako sa zbaviť zápalu šliach

Káble tvorí spojenie medzi svalmi a kosti. Šliach odkazuje na podráždenie či zápal šľachy. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v okolí veľkých kĺbov paží a nôh, vrátane zápästia a členkov. To môže byť označený začervenanie, opuch a dokonca aj stratu funkcie, v závislosti na American College of Rheumatology. Niekedy mylný pre artritídu, môže byť bolesť šliach byť náhle a vážne alebo chronické. Podmienkou je zvyčajne dočasné, ale v niektorých oblastiach tela, problémy s šliach trvať dlhšiu dobu liečiť kvôli zlému prekrveniu. Veci, ktoré budete potrebovať
teplú aj studenú balenie
proti bolesti
Podporná zdravotnícke prostriedky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
okamžitú starostlivosť
1

začatím liečby rýchlo . Ak je liečba oneskorí, môže väčšie poškodenie treba urobiť, aby tejto oblasti.
2

nezaťažujte postihnutú oblasť. Šliach v niektorých prípadoch je vzhľadom k nadužívaniu alebo zranenie. Snažím sa pracovať cez bolesť môže spôsobiť vážnejšie alebo trvalé ťažkosti.
3

Použiť teplo alebo chlad balenie na mieste. Striedavé balenia je možné použiť 15-minútových intervaloch.
4

vyhľadajte úľavu pre akékoľvek bolesti. Lekári často radia aspirín alebo ibuprofén a vo vážnejších prípadoch, steroidné injekcie.
5

používať pomôcky ako sú zátvorky, palice a ortopedické prístroje podľa potreby poskytnúť úľavu pre postihnuté oblasti v priebehu liečenia proces.
Liečba /Prevencia
6

program jemné preťahovanie počas zotavenia a zabrániť budúcim škodám. Práca cez plného rozsahu pohybu pri pretiahnutie a zahriatie, než začnete vykonávať práce alebo cvičenia.
7

Skontrolujte svoje návyky, alebo si zacvičiť v oblastiach, kde si môžete zlepšiť svoju techniku, alebo vykonať zmeny, ktoré vám pomôžu nedošlo k zraneniu v budúcnosti. Recenzia ergonomické odporúčania, správnu formu a techniky pre prácu a cvičenie. Strih späť na svoje rutiny, kým sa obnoviť, potom stavať svoju cestu späť pomaly.
8

Usilovať o väčšiu mieru celkovú kondíciu. Udržať vaše svaly ochabnuté, zvyšuje silu a vytrvalosť úroveň a pridaním flexibility školenia pre svojich rutiny vám pomôže zotaviť rýchlejšie, ak sú zranení a predísť budúcim problémom.
9

udržiavať správne držanie tela, aby sa zabránilo kladú príliš veľký dôraz na jednej strane, alebo jednej polovice tela, slabosť vytvára na druhej strane. Predstavte si program, ako je joga, ktorá sa zameriava na rovnováhu na oboch stranách tela.
10

Skúste športové masáže, fyzikálna terapia alebo ultrazvukom procedúry pre trvalé alebo zvlášť závažných prípadov zápal šliach. Obráťte sa na osobného trénera, alebo kineziológie odbornej pomôcť objaviť problémy s vašou pohybu, rovnováhy a telesné štruktúry, ktoré môžu byť vedúcou vás k ujme.