Podvrtnutie členku terapia

Členok podvrtnutie sú spoločné športové zranenia, ale nemala brať na ľahkú váhu. Nesprávna liečba a rehabilitácia môže mať za následok oslabenie členku a citlivosti na opätovné zranenia. Tri R je zo zranenia členka je odpočinok, rehabilitáciu a návrat k použitiu. Vždy by ste mali zavolať doktora sa pozrieť na zranenia, aby sa uistili ste zlomené alebo vážne poškodená nič pred začiatkom liečebný režim. Diagnóza

Keď uvidíte svojho lekára, on alebo ona bude pravdepodobne objednať röntgeny vylúčiť zlomených kostí a MRI, ak potrhané väzy alebo poškodenia kĺbov podozrenie. Lekár potom môže povedať, čo stupňa podvrtnutie členku máte, podľa toho, koľko máte bolesti a stupeň opuchy a modriny. Akonáhle budete vedieť, závažnosť vyvrtnutia, môžete začať jednu z nasledujúcich liečebných stratégií.
Stupeň 1

1. stupňa podvrtnutie spolieha na RYŽA protokol, známej športovcov a trénerov. Po prvé, "odpočinúť" členok tým, že sa z nej. "Ľad" by mali byť použité na zníženie opuchu. Použite ľady 20 do 30 minút v čase, trikrát alebo štyrikrát denne. Pomocou "kompresia" obväzy, elastické zábaly alebo podobné obväzy na podporu členku a znižuje opuchy, bolesť a citlivosť. A konečne, "povýšiť" nad členok srdce pokiaľ možno čo najviac počas prvých 48 hodín po úraze.
Stupeň 2

RICE Protokol o 2. stupňa podvrtnutie, ale umožňujú viac času na uzdravenie. Budete musieť zostať mimo podvrtnutie dlhšie, povýšiť ho na niekoľko ďalších dní, alebo použiť špeciálne podporovať rýchlejšie hojenie.
Stupeň 3

závažnosť stupňa 3 podvrtnutie môže viesť k trvalému poškodeniu členku a nestabilitu chôdze. Operácia sa zvyčajne nie je potrebná, ak členok nelieči. Lekár môže dať nohu v krátkom nohách obsadenie alebo liateho rovnátka spotrebič pre dva alebo tri týždne. R.I.C.E. Protokol je nevyhnutné v raných fázach zranenia. Váš lekár bude skôr Smernica o tom, ako dlho pokračovať RICE vzhľadom na závažnosť poranenia.
Rehabilitácia

Profesionálne rehabilitácia môžu byť povolaní k stupňom 2 a 3 vyvrtnutie. Ošetrenie, ako je ultrazvuk, elektrickej stimulácie na liečbu bolesti a opuchy kĺbov, rozsah pohybových činností a fyzikálnej terapie možno objednať. Vodné cvičenia môžu byť použité v prípade, že členok je príliš citlivá. Pri závažnej alebo dlhodobej zranenia oživenie, môže terapeut obsahovať Kinestetický a propriception terapia pomáha obnoviť poškodené osoba hnutia a povedomie o kĺbovú postavenie a úlohu v chôdzi a športové aktivity. Cvičenie pre zvýšenie sily, rovnováhy a rozsah pohybu bude súčasťou tohto školenia.
Návratu do aktivity

V neskorších fázach rehabilitácie, mali by ste sa vrátiť do svojho pravidelné aktivity pomaly. Nepoužívajte zdôrazniť členok na prvom mieste. Vyhnite krútenie, ostré zákruty alebo skákať kým som mal pár týždňov údržby cvičenia ako je chôdza toe-raise a podkolennej šľacha úseky. Váš tréner alebo terapeut môže navrhnúť ďalšie low-vplyv cvičenia členkové posilniť. Úplné zotavenie môže trvať od troch týždňov až na niekoľko mesiacov v závislosti od počiatočnej závažnosti poranenia a ako dobre sa budete držať odporúčaného rehabilitačnej liečby.