Aké cvičenia možno urobiť, aby pomôcť zmierniť natiahnutý triesla svaly

nemožno poprieť náhlej, ostrej bolesti triesla ťah, ktorý okamžite zastaví vo vašej stopy. Kým natiahnutý triesla svaly sú bežné u športovcov, to môže tiež byť utrpel non-atléti. Zranenie je natoľko závažné, že spôsobí niekoľko mesiacov obmedzenou schopnosťou pohybu. Jednotlivé procedúry pre triesla kmeňa patria cvičenia, ktoré sa zameriavajú na sťahovacie svaly. Uznávajúc, triesla Vytiahnite

vytiahol triesla zahŕňa jeden alebo všetky tri sťahovacie svaly, ktoré beží od bedrovej kosti na vnútornej strane stehien. Sval sám alebo šľachy, ktoré sa viažu na svaly bedrovej kosti sú natiahnuté vo zranený do triesla.

Príčiny triesla ťah sú početné. V športovcov, môže to viesť z náhleho hnutia pri rýchlosti, priamy zásah na sťahovacie svaly, predlženia alebo nadužívanie slabinách svalov, únava alebo hranie v chladnom počasí.

Non-atléti, natiahnuté triesla vyplýva z dôrazu na sťahovacie svaly v dôsledku nedostatočnej pretiahnutie pred cvičením alebo nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov.

príznaky patrí bolesť triesla ťah, stuhnutosť, zápal a možné modriny v oblasti.


Možnosti liečby pre ťahaným rozkroku

prvého, druhého a tretieho stupňa v slabinách tiahne s tretieho stupňa ťahu zatiaľ najťažšie. Uplatnenie ľad rozkroku bezprostredne po zranení dôjde, užívate lieky úľavu od bolesti a odpočinku ujmu dostatočne zaobchádza prvého a druhého stupňa podvrtnutie genitálií. Avšak, ďalšie možnosti liečby, ktoré pomôžu zmierniť prísnejšie vytiahol triesla svaly. Fyzikálna terapia je hlavný priebeh liečby, najmä ručná masáž tejto oblasti.

Všetkých úrovniach rozkroku ťahá, pretiahnutie a posilnenie sťahovacie svaly, akonáhle bolesť odznie a zahŕňajúca celý rad pohybových cvičení vo vašej teplej -up je nutná, aby sa zabránilo zranenie oblasť znova.
cvičenie pomôcť zmierniť natiahnutý triesla
cvičenie

pomôcť zmierniť natiahnutý triesla zamerať na sťahovacie svaly . Naťahovacie cvičenia vykonáva po cvičení majte sťahovacie svaly uvoľnené. Ak chcete pretiahnuť svoje slabiny a vnútornej strany stehien, sedieť na podlahe, kolená ohnúť a dotknúť sa chodidlá navzájom. S rukami na kolenách, stlačte ich k zemi tak ďaleko, ako môžete bez pocitu nepohodlia. Držte pozíciu po dobu 10 sekúnd a opakujte to 10 krát. Kým zostane sedieť na podlahe, do genitálií a podkolennej šľacha úseky predĺžením nohy von na stranu s prstami na nohách ukázal hore. Ďalej predkláňať v páse a držať nohy na 15 sekúnd. Ak nie ste dostatočne flexibilné, aby dotyk nohy, snažte sa držať svoje členky. Do úseku 10 krát.

Spolu s naťahovacie cvičenia, je potrebné robiť cvičenia, ktoré posilňujú oblasti slabín. Začnite s 10 nohy dovnútra lisoch sedí na podlahe a umiestnenie lopty medzi kolená. Stlačte kolená dohromady tak ťažké, ako je to možné, a držte po dobu 15 sekúnd.

Jednou nohou drepy, stáť jednou nohou vzadu a jednu nohu dopredu, hip šírku ramien. Ohnite jedno koleno k zemi, vráťte sa vzpriamene a opakujte 12 krát. Prepnúť nohy a kolená pozície a opakujte. Ako budete postupovať, skúste robiť cvičenia s jednou nohou na kolotavou palube a druhý na 6-palcový displej s vysokým krokom.