Torn rotora Manžetové cvičenie

Most rotátorovej manžety zranenia môžu nastať v supraspinatus, jeden zo štyroch malých svalov a šliach, ktoré tvorí niekoľko šálku okolo hornej časti ramennej kosti paží a ramien umožňujú rotáciu. Tento typ poranenia vytvára silné bolesti v hornej časti vonkajšieho ramena, bolesť, ktoré by mohli vyžarovať až k lakťu. Nehody v lyžovaní a ďalšie športy je obvyklá príčina poranenia rotátorovej manžety u mladších ľudí. Zlý krvný obeh a kostnej ostrohy vplyv na vnímavosť vo veku, rovnako ako opakujúce sa rozsiahlych a režijné činnosti. Liečba

Väčšina rotátorovej manžety zranenia sú spočiatku liečení konzervatívne, s liekmi proti bolesti a fyzikálnej terapie. Značný počet totálnych trhlín rotátorovej manžety sa vyžadovať chirurgický zákrok, a príliš dlhé meškanie môže mať vplyv na úspech týchto postupov. Preto je dôležité mať rotátorovej manžety slzy posúdená lekárom. Tí s rotátorovej manžety zranenia, sa sťažujú, že nie je schopný spať na postihnutej strane. Pohyb ramena je vyššia ako úroveň ramien alebo za chrbtom, keď tam je opuch spôsobuje zasahovanie do poškodeného svalu a zvyšuje nepohodlie. Ľadom môže znížiť opuch a aby pohyb jednoduchší. Cvičenie pretiahnuť a posilniť svaly obklopujúce im umožní kompenzovať zranenia a rýchlosti zotavenia

Každé zranenie je iný;. Tieto cvičenia nemusia byť vhodné pre všetky situácie. Nerobte nič, čo spôsobuje silné bolesti. Rotátorovej manžety slzy zvyčajne trvá 12-18 mesiace liečiť.
Rozsah pohybu

ohnite v páse dopredu a do strany, voľne visiace postihnutú ruku na podlahu . Držte 2 - alebo 3-búšiť do ruky hmotnosť a swing ruka v postupne sa rozširujúcej kruhy. Prax tohto cvičenia často, s alebo bez váhy, a to najmä prvá vec, ktorú ráno a posledná vec, ktorú v noci, aby sa zabránilo stuhnutosť.
Hore Stretch

stojí asi 1 nohu od steny, umiestnite ruku postihnutého rameno na pohodlnú úroveň a prejsť prstami nahor. Oprite sa s telom po dobu troch až piatich sekúnd prehĺbenie úsek, kedy prsty sú tak vysoko, ako môžu ísť. Opakujte dvakrát denne.
Vonkajšie rotácie

Ľahnite si s vankúšom pod hlavou a utierok v rolkách v rámci postihnutého rameno. Koleno tohto ramena by mala byť ohnuté o 90 stupňov. Uchopte jeden koniec 3 - alebo 4-noha trstiny, hmoždinka alebo metlu rukoväť s dobrou stranu, stlačením druhý koniec na dlani postihnutej končatiny. Jemne zatlačte na ruku von k okraju postele, externe otáčanie ramena. Do 10 opakovaní dvakrát denne.
Vnútorné rotácie Stretch

Uchopte uterák alebo cvičebný skupinu cez rameno dobré sa zdravou rukou. Sťahovanie zasiahnutú ruku za chrbát, uchopte kapelu alebo uterák tak vysoko, ako je to možné s palcom nahor. Zdvihnite postihnutú ruku s dobrou rukou, pomocou uteráka alebo pásikom. Tam nemusí byť toľko pohybu na prvý, ale aj malé množstvo posilní podporné svaly. Práca až 10 opakovaní dvakrát denne.