Cvičenie pre Achillovej šľachy čiastočného roztrhnutia

Achilles je citlivá ale dôležité šľachy na zadnej strane päty, že za určitých okolností je náchylná k bolestivým a ťažké zranenia. Tieto zranenia môžu prísť v podobe trhlín, a to ako čiastkové a celkové. Čiastočného roztrhnutia alebo odtrhnutie môže byť rovnako závažné, že to bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať chirurgický zákrok na opravu a zvláštne cvičenie rehabilitovať. Výber správneho cvičenia správne rehabilitácii zranení šľachy je kľúčom opäť získaval silu a pohyb. Počiatočné Rehab

s rehabilitačným plánu väčšiny svalov alebo šliach zranenia, bude cvičenie pre čiastočne prasknuté Achilles začať pomaly a malé a postupne zvyšovať, ako čas pokračuje a ako šľachy lieči a posilňuje. Tieto cvičenia pomôže nielen získať pohyb v nohách, ale aj re-posilniť šľachy, aby sa zabránilo budúce zranenia. Za týmto účelom by mala byť počiatočná zameranie cvičenia po zranení sa o znovuzískanie nejaký rozsah pohybu. Posilnenie dôjde neskôr, keď je väčšia váha, ale počiatočné cvičenie by malo byť viac svetla preťahovanie a pohybu odrody. Ak zranenie je natoľko závažné, že vyžadujú operáciu je to dobrá stávka budete mať nejaké obsadenie po dobu niekoľkých týždňov. Počas tejto doby cvičenia sa neodporúča, a akonáhle je prípad odstránená iba cvičenia pre nasledujúcich niekoľko týždňov by mal byť nič viac než štandardné päty flex a veľmi ľahké úseky budú použité. Heel úseky musí byť vykonané pod dohľadom terapeuta a bez odporu kapiel. Môžete to urobiť tým, že ľahko ťahom prstami smerom k vaše telo natiahnuť šľachu. Ku koncu prvého rehabilitačného obdobia budete môcť pridať nejaké menšie chôdzi pomôcť získať pohyb.
Future cvičenia

rehabilitačný proces postupuje, môžete začať pridanie hmotnosti a odolnosti proti rozšíreniu a cvičenia. Cieľom rehabilitácia Achilles je získať beh a chôdzu pohyb. To sa vykonáva jednoducho dosť, postupne stupňovať veľkosť príslušné beh a chôdza ako súčasť svojho strečing rutiny. Chôdza a beh režim by sa malo uskutočniť v bazéne pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Pritom tieto cvičenia v plytkej vode umožňuje zachovať plný rozsah pohybu, ale stále vplyv na vaše nohy a chodidlá minimálna, čo minimalizuje riziko re-zranenia šľachy, ak tam ešte nie je úplne nezahoja. Každý týždeň môžete zvýšiť množstvo svojej chôdza /beh a rýchlosť, s akou to urobiť. Tieto cvičenia môžu začať byť doplnená viac zahŕňajúce úseky a odporových cvičení. Použite odpor kapela ovinutý okolo nôh a držal vo svojich rukách a snaží sa presunúť nohu dopredu a dozadu. Tým sa natiahnuť šľachu podobný päty úsek ste robili, ale pridal odpor pridať spevňujúci prvok k tomu. Navyše môžete začať robiť cvičenia na podpätku raise. Stlačte na stenu pre rovnováhu a stojaci na cvičenie box zavesiť pätu mimo back-end a ponorte dole a zálohovať na klenbe nôh. To používa vaša telesnej hmotnosti pretiahnuť a posilniť šľachu a je vynikajúca pre znovuzískanie plné využitie Achilles.