Ako zastaviť bolesti päty v topánke

Bolesti päty je veľmi častým problémom nohy. Asi 2 milióny Američanov zažiť to ročne (pozri odkaz 2). Podľa Stephena M. Pribut, doktor podiatrickej medicíny, "plantárna fasciitis je najčastejšou príčinou bolesti päty chodidla." Ak budete mať ďalšie bolesti päty v ranných hodinách a je ťažké chodiť, alebo je to bolestivé, keď stlačíte mäkkej časti pod pätou, pravdepodobne máte PF. Ďalšou príčinou bolesti päty sú pätnej únavovú zlomeninu, inzerční Achilles šliach, artritída, plantárna fascie prasknutie, dna, ischias a tarsálne tunela syndróm (pozri odkaz 1). Pokyny
1

Navštívte svojho lekára, aby sa správnej diagnózy vašej bolesti päty. Pravdepodobne máte plantárna fasciitis, ale to je vždy lepšie byť istý. Ak vaša bolesť päty pochádza z ischias, artritída, alebo akékoľvek iné z vyššie uvedených porúch, je nutné obrátiť svoju bolesť inak.
2

vankúš topánku absorbuje nárazy. Podľa webových stránok Foot.com, "To môže byť vykonané s päta, visco päty kolísky, alebo protetické navrhnutý s materiálmi, ktoré pohlcujú nárazy a strmé sily." Ak máte tvrdé protetiky, skúste mäkšie protetiky.
3

Natiahnite lýtkové svaly a plantárna fascie jemne (pozri Zdroje pre vynikajúce teľa, plantárna fasciitis úsek, a prst lokne cvičenie). Do svojej cvičenie každý deň. Vezmite protizápalové lieky ako ibuprofén, ak vaša bolesť je zlá.
4

Skontrolujte, či vaša športová obuv. Sú opotrebované? Myslíte, že ohýbať uprostred? Jediné miesto, kde športová obuv by mala ohýbať sa na plese časti topánky. Zaistite, aby všetky vaše topánky sú podporná, nie len športovú obuv. Podľa webových stránok Foot.com, "Obuv výber je dôležitým kritériom pri liečbe bolesti päty. Topánky s pevnou pätou pultu, dobrá podpora klenby a zodpovedajúce Výška podpätku sú ideálnou voľbou." Vyhnite sa žabky.