Pullups Spôsobenie bolesti lakťa

Pull-ups sú zlúčeniny pohyb s využitím niekoľkých sád svalov naraz. Hoci zameranie cvičenie môže byť na latissimus dorsi, svalov chrbta a bicepsu, existuje celý rad napomáhanie svaly zapojené do dokončenia pohybu. Aj keď vypomáhajúci svaly sú menšie, môže dokončenie zatiahnite spôsobiť bolesť v lakti, ak niektorý z nich je zranený, vyvinuté alebo neprehrial. Hlavné Svaly

primárnej svaly používajú na realizáciu vytiahnuť sú latissimus dorsi, kosodĺžnika v strede chrbta a bicepsu.
Pomoc svaly

Existuje nespočetné množstvo menších svalov, ktoré pomáhajú v tomto hnutí, ale hlavné assisters sú brachioradialis svaly predlaktia a brachialis, ktorá spája biceps až k lakťu. Aj keď nie tak aktívne, triceps na zadnej strane ramena vstupujú do hry v tomto návrhu tiež.
Bolesti lakťa

Bolesť môže byť pocit, v lakti, ak predlaktia svaly sú unavené alebo slabé. V prípade, že predlaktia sú dostatočne silné, aby podporovali telesnej hmotnosti, sa zvyšuje napätie umiestnený na lakťovom kĺbe, rameno je ohnutá. Naviac pokiaľ triceps sú unavení alebo slabý, je možné triceps uchytenie do lakťa spôsobiť tlakom, ako sa svaly na pripojenom ťahu lopatky na koreň triceps na lopatky.

Voľby

Použitie náramky môžu pomôcť pri priľnavosti, ak sú slabé predlaktia, lakte a balenie môže tiež pomôcť stabilizovať spojivového tkaniva.
Prevencia

Ak bolesť už existuje, umiestnite spoj a vyhnúť sa cvičenie, kým úplne sa zotavil pred opakovaným pokusom o cvičenie s pútkom na zápästie alebo lakeť zábal pomoc. Vyhnite pull-up prvá vec, ktorú vo svojom tréningu, ak ste náchylní k bolesti lakťa a uistite sa, zahriať a pretiahnuť vhodné svaly pred vykonaním cvičenia.