Ako si vyrobiť Shin dlaha zábal doma

Shin dlahy môže dôjsť po agresívne fyzickej aktivity. Heavy beh, športy, ako je gymnastika alebo korčuľovanie, alebo nadmerné cvičenie môže vyvolať intenzívnu bolesť v dolnej, predná časť vašej nohy, pozdĺž holenná kosť. Dlhotrvajúca bolesť a stres zlomeniny sa môžu objaviť, ak nechcete znížiť úroveň aktivity. Nosenie správnej obuvi pri účasti na športových aktivitách a cvičenie je dôležité, aby sa predišlo budúcim zranenia. Počas liečenia, môže shin zábal zníženie bolesti pri chôdzi alebo pri účasti na miernejších foriem cvičenia a športu. Veci, ktoré budete potrebovať
Nonstretch oxid zinočnatý pásky
Kožné lepidlo
Razor
holenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

Nákup nonstretch trénermi oxidu zinočnatého páska v obchode so športovými potrebami, alebo on-line. Oholiť nohy až do polovice svojho teľaťa, odstránenie vlasov pomáha páska nalepiť na nohu dlhšiu. Ak nechcete, aby sa oholil, kúpiť kožné lepidlo a zabaliť priestor pred natáčania. Shin dlahy zábaly nemusí trvať tak dlho, pri použití kožné lepidlo.
2

Zabaľte pásku okolo členku začína na členok. Zabaliť pásky okolo Achillovej šľachy sa nachádza na zadnej strane členka. Zabaľte ešte raz po vytvorenia diagonálnej čiaru na svoje koleno. Neovíjajte príliš tesne. Tear pásku z role po balení.
3

Opakujte dva alebo tri viac časov obmedziť pohyb členku. Páska by mala pokrývať súťažných oblasti predkolenia, a zároveň poskytuje podporu k zníženiu bolesti. Prechádzka okolo určiť, či je obal príliš tesný. Ak zábal cíti nepríjemne, vyberte ju a začať znova. Možno budete musieť nastaviť zalamovanie niekoľkokrát.