Ako sa lezie s zranenie členku

členkového kĺbu , vyvrtnutia sa z ťahaných šliach , môže robiť len prechádzky ťažké . Lezenie môže byť bolestivé a aby sa zranenie horšie , ak nechcete robiť to správne . Doprajte si zranenie členka , než sa pokúsite vyliezť po schodoch do kopca alebo hory . Pokyny
1

si o liečbu zranenie členka okamžite . Pozrite sa na lekára a získať röntgen , či ak sa vymkla členok alebo zlomený . Bezprostredné liečba pre zranenie bude zahŕňať dvíhať nohu znížiť opuch , bolesť lieky alebo over - the - counter protizápalové lieky a odpočiňte si .
2

zábal nôh a členkov . Baliace udržuje stabilnú zranenia , keď idete , a znižuje bolesť . Riaďte sa pokynmi Vášho lekára . Väčšina lekárov odporúča rozbalenie nohu za obdobie tak , aby cirkulácia nie je bránené . Uistite sa , že vaše nohy a členku sú balené , keď ste pripravení vyjsť .
3

Vyliezť tým , že vedie preč s vaším dobrým , alebo nezranený , nohy . Vždy umiestnite dobré nohy ako prvé , keď ide do kopca znížiť tlak na nohu a členok . Pri jazde dolu po schodoch , kopec alebo hora , a to vždy dať svoje zlé nohu ako prvý . To vám pomôže kontrolovať pohyby a kladie menší dôraz na svoje zranenia . Pamätajte si , že až je dobrá a dole je zlé .