Ako zabaliť rehabilitovať koleno

Kolenný výrony a kmene ublížiť, a môžu vás z pohodlne účasti na svoje obľúbené činnosti. Ale nemusíte zostať mimo hru dlho. Baliaca zranenému kolenu je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako stabilizovať poškodené oblasti a urýchlenie hojenia. Obtekanie bolieť koleno komprimuje zranenia, čo znižuje opuchy, čo budete potrebovať
Bandage zábal
špendlík
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Wrap Knee
1

Použiť obväz tým, že drží koniec fólia na spodnej zadnej časti kolena.
2

Vytiahnite obväz okolo prednej časti kolena a pokračovať v balení po chrbte. Presah začiatku obväzu pevne, takže zostáva na svojom mieste po vašom odstrániť ruku.
3

Pokračovať zabaliť obväz okolo a vyššie, prekrývanie obväz zakaždým a krycie Celé koleno.
4

Zaistite obväz s poistkou, alebo strčil do konca späť do obalu. Obväz by mal byť zabalený tesne, ale nie nepríjemne tesná.
Heal The Hurt Rýchlo
5

Prestaňte usilovne pomocou zranený kĺb okamžite. Zvyšok koleno spustite obnovu.
6

Použiť ľad na postihnuté miesto ihneď po zranení. Za studena znižuje opuch. Aj keď je to nepríjemné na prvý pohľad, bolesť tupá po niekoľkých minútach. Použiť ľad na 20 minút a odstráňte ho po dobu 90 minút. Opakujte tento "off-a-na" techniku ​​aspoň dvakrát denne po dobu prvých 72 hodín po počiatočnom zranenia.
7

povýšiť zranenú nohu k zníženiu bolesti, opuchy a modriny, pretože umožňuje kvapalín z rozvodnenej oblasti odtoku.