Ako sa starať o výrony a kmene

Lekári definovať podvrtnutie ako slza alebo tiahnuci sa z väzov a deformácie ako šľachy alebo svalové zranenie. Podvrtnutie sú bežné v zápästí, kolená a členky, zatiaľ čo kmene sú bežné v ochromiť a späť. Ak ste zažili podvrtnutie alebo napätia, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla liečiť zranenia doma. Užívanie liekov proti bolesti a po RICE (odpočinok, ľad, kompresia a elevácie) spôsobu starostlivosti môže pomôcť. Pokyny
1

Rest vaše zranené časti tela. Uistite sa, že obmedzenie akékoľvek cvičenie alebo činnosť zahŕňajúcu poranenú časť tela aspoň dvadsať štyri až štyridsať osem hodina po podvrtnutie alebo kmeň došlo. To umožní, aby vaše podvrtnutie alebo kmeň začať proces hojenia a pomôže zabrániť ďalšiemu zraneniu.
2

Ice podvrtnutie alebo kmeň. Použiť ľadový obklad, najlepšie jeden zabalená v uteráku, na vymkol alebo napätý hodinu dvadsať minút v kuse. Nezabudnite obmedziť množstvo času, v ktorom žiadate o ľadový obklad znížiť riziko omrzlín. Použiť ľadový obklad na poranenej oblasti za niekoľko hodín počas prvého roka až dvoch pracovných dní po vašom zranení. To prispeje k zníženiu bolesti a udržať opuchy.
3

Compress poranenej oblasti. Ak máte podvrtnutie alebo kmeň, bude použitie kompresie k ujme pomôcť znížiť opuch stretnete. Pre efektívne kompresiu, použite elastický obväz alebo zábal zakúpené z obchodu s drogami na vašom podvrtnutie alebo napätia. Alternatívne, môže Vám lekár navrhnúť použitie dlahy alebo vzduchu obsadenie miesto. Dodržujte odporúčania svojho lekára.
4

zvýšiť vaše vymkol alebo napätý časť tela. Udržujte postihnutého miesta nad úroveň srdca, pomáhajú znižovať opuch. Použite vankúš, ktoré pomôžu udržať vaše zranenie zvýšená.
5

brať lieky, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a opuch. Cez predajné lieky, ako je ibuprofén, naproxén a môže pomôcť minimalizovať bolesť, ktorú cíti kvôli podvrtnutie alebo kmeň, a pomôcť znížiť zápal alebo opuch postihnutej oblasti. Dodržujte všetky pokyny pre dávkovanie na obale týchto liekov.