Správne používanie bariel

Použitie barle udrží tlak z vašich nôh alebo členkov, dostatok času na uzdravenie nejakého poranenia. Správne používanie bariel vám pomôže zostať mobilný, zatiaľ čo uzdravenie. Nesprávne použitie môže zhoršiť zranenia alebo spôsobiť ďalšie injury.Wear vhodné topánky pri používaní barle. Sandále a slip-on topánky môže ohroziť vás pri používaní barle. Choďte pomaly. Snažím sa ísť príliš rýchlo, môže spôsobiť zakopnutia a pádu. Nastavenie barle

správne nastavenie výšky a rukoväte bude používať vaše barle jednoduchšie. Výška barlách bude asi 1 cm pod vašou podpazušia. S barlami sa šíria o 6 palcov mimo každej nohe, umiestnite barle s hornou hranou pod pažou. Barle by nemalo ísť celú cestu až do podpazušia. To by malo pohodlne asi 1 palec dole.

Paže by mali byť mierne ohnuté v lakti, keď uchopiť držadlá. Uistite sa, že vaše ruky sú úplne vytiahnutý alebo ohnutá viac ako 40 stupňovom uhle v lakti.
Chôdza na rovnom povrchu

Z pozície používa predovšetkým na úpravu barle, hojdačka barly vpred asi o 18 palcov, alebo polovica bežného kroku. Nakloňte hornú časť tela dopredu smerom k novej pozícii. Udržať si váhu na rukách, swing si spodnú časť tela dopredu líniu barlách a položte nohu asi 18 palcov okolo nich. Prineste barle dopredu, kým sa späť do pôvodnej polohy. Pokračujte rovnakým spôsobom. Pozrite sa, ako sa pohybujete barle, aby sa ubezpečil, že špičky sú barlách na rovnom povrchu. Dbajte na zvýšenú opatrnosť pri pohybe na hrubých alebo nerovný povrch, aby sa zabezpečilo, že barly sú pevne zasadené pred hojdať dopredu.
Ísť hore schodmi

Pozície sa v pôvodnej polohy o 6-8 palce od prvého stúpačky. Zostatok sa na barlách a zvýšiť svoju nezranenú nohu na prvý krok. Ako si narovnať nohu zdvihnite barle až k prvému kroku s vami. Daj ich dole do pôvodnej polohy na prvom kroku. Opakujte ako budete pokračovať hore. Uistite sa, že nechcete dostať príliš blízko k napriamenie každej stúpačke, pretože to môže destabilizovať vám. Cieľom pre stredu každého kroku.
Going Down Schody

Pozície sa do pôvodnej polohy asi 6 do 8 palcov od prvého kroku smerom nadol. Nižšia barle k prvému kroku. Umiestnite je v strede kroku. Lean na barlách a hop nohy dole k prvému kroku. Opakujte ako budete pokračovať dole. Zostaň blízko stredu každom kroku.