Ako liečiť si vymkol členok

vymkol členok môže beseige aktívnych ľudí, ktorí sa zúčastňujú športu alebo projektov, ktoré sa týkajú nôh. To je najlepšie, aby sa zabránilo poraneniu členku tým, že natiahne a vykonávanie zahrievacie cvičenia, ako sa stal aktívny v športe alebo fyzickej projektu. Ale ak si poraniť členok, uistite sa, zaobchádzať správne a dať mu veľa času na prekonanie. Pokyny
1

Navštívte lekára, ak si poraniť členok dosť zle na to, aby napučiavať. Môžete mať zlomenú kosť, ktorá stále podporuje váhu alebo zapnúť čiernej a modrej. Iba X-ray môže vylúčiť zlomeninu.
2

Dajte ľadový obklad okolo členku. Ice je obzvlášť efektívny v priebehu prvých 24 hodín po úraze pre zmiernenie opuchov.
3

Zábal členok. Kompresia tiež pomôže udržať sa opuch, takže dobrý obal, ktorý drží členok na mieste je ďalší dobrý spôsob, ako pomôcť vymkol členok liečiť. Nepoužívajte ju zabaľte tak pevne, že si odrezal obehu alebo spôsobiť nepohodlie.
4

Majte zranený členok natoľko vysoké, aby krv nie je bazén s gravitáciou.
5

si veľa odpočinku. Zvyšok je hlavná súčasť liečenia.
6

Vezmite zranenie vážne. Nesprávne liečenie podvrtnutie členku môže vyvinúť chronickej nestability členku a vytvárať trvalé problémy.
7

Získať späť na nohy postupne. Použitie podporné zábaly, pásky alebo pančuchy na hojenie poranení členku pomôcť vymkol členok liečiť úplne.