Ako zaobchádzať s vymkol členok

vymkol členok môže stať kedykoľvek a kdekoľvek - zvlášť keď sa jedná o šport - od vymkol členok je najčastejšou športové zranenia. Hoci tam sú horšie zranenia ako vymkol členok - to by malo byť ešte brať vážne. Včasná liečba môže urýchliť proces obnovenia. Len majte na pamäti, že väčšina zranení liečiť prirodzene v priebehu času, takže buďte trpezliví. Ak sa váš stav nezlepší počas týždňa, naplánovať schôdzku s lekárom, pretože viac agresívne liečby môže byť potrebné. Je vždy lepšie navštíviť lekára s akýmkoľvek typom poranenia zabrániť tomu, aby sa stala závažný stav. Tu som ponúkne niekoľko tipov, ako zaobchádzať s vymkol členok. Veci, ktoré budete potrebovať
dlaha
Brace
Bandáže
ľadom
Rest
barlách
eso zábal
Zobraziť ďalšie pokyny
1

Chráňte svoj členok, je to len zdravý rozum. Pri prechádzke na ňu budete len agitovať to viac. Môžete znížiť opuch a chráni ju pred ďalším poškodením pomocou zábal, rovnátka alebo znehybniť dlahou to.
2

Zvyšok si členok. Vyhnite sa vaše nohy, rovnako ako je to možné. Ak máte pocit, že musíte dostať do svojej každodennej cvičenia, skúste plávanie alebo jazdu na bicykli, ale stačí si uvedomiť, že ak váš členok bolí ešte trochu, mali by ste prestať pred vykonaním stav horší
3.

Podať ľadový obklad na vymkol členok, čo zníži opuch a poskytnúť určitú dočasnú úľavu. Umiestnite ľad na členok pre pätnásť-dvacetminuta niekoľkokrát denne. Len pamätajte, že nikdy ľadu dlhšie ako 10 minút. Ak je opuch zhorší a je bolesť, mali by ste okamžite navštíviť lekára.
4

Elevate členok. Môžete si nastaviť posteľ s niekoľkými vankúšmi na nohu ďalej. To pomôže znížiť opuch, rovnako ako vám obiehať prietok krvi do členku.
5

Compress členok, keď to nie je zvýšená. Zábal Eso môže fungovať dobre pre ľahkú kompresiu. Ak je to možné, nosiť topánky namiesto žabky pre lepšiu podporu.