Ako dlho trvá vymkol členok Vydajte sa liečiť?

Členok je dôležitá hmotnosť-ložiská kĺbu tela, pretože podporuje svoje plné telesnej hmotnosti a má zásadný význam pre štát aj pri státí a pri pohybe. Podvrtnutie dochádza, keď sú väzy okolo kĺbu presahoval hranice normálu alebo odrením. Navštívte svojho lekára okamžite, ak máte podozrenie, podvrtnutie, pretože ignoruje vaše zranenie alebo nie brať to správne, môže pretiahnuť tri-čtyřiměsíce rekonvalescencie na rok alebo viac. Definícia mladého podvrtnutie

podvrtnutie je definovaný ako čiastočné alebo úplné odtrhnutie jedného alebo viacerých väzy, ktoré držia kosti členku a päty spolu. Podvrtnutie spôsobiť opuchy a modriny a výsledok nestabilitu členku. Ako väčšina členok podvrtnutie sú spôsobené členku valcovanie von, podvrtnutie zvyčajne zahŕňajú predný talofibular väz (ATFL) alebo calcaneofibular väz (CFL), na vonkajšej strane členka. Úroveň poranenia podvrtnutie sa líšia v závažnosti a je klasifikovaný ako primárny, sekundárny alebo terciárny (stupeň 1, 2 alebo 3).
Stupeň 1 vyvrtnutia

Stupeň 1 vyvrtnutia zvyčajne vyžaduje len týždeň alebo dva dobu zotavenia, pretože tam je minimálna poranenie väzov. Bezprostredné liečba s ľadom, zvýšenie nohy nad srdce a tlaku ACE obväz na podporu kĺbu je zvyčajne dostačujúca. Zažijete menší opuch a bolesť s niektorými opuch a bolestivosť. Dlahovanie alebo odlievanie nie je nutné. Rozsah pohybu, jemný strečing, posilňovanie a rozsah pohybu cvičenie vám pomôže dostať sa späť do plnej funkčnosti v krátkej dobe.
Stupeň 2 podvrtnutie

Štatisticky , Grade 2 podvrtnutie sú najčastejšie. Poranenie nie je klasifikovaná ako závažná, ale môže, ak sa nelieči včas, spôsobiť vážne problémy. Rozsah pohybu a stability mierne znížená. Po preskúmaní, bude väčšina lekárov predpisovať dlahovanie po dobu niekoľkých týždňov znehybniť a podporu kĺbu. Fyzikálna terapia pretiahnuť a posilniť väzy zvyčajne nasleduje. Väčšina 2. stupňa podvrtnutie trvať štyri až šesť týždňov liečenia.
Stupeň 3 podvrtnutie

3. stupňa podvrtnutie je najvážnejšie zranenie, s najdlhšou hojenie /doba zotavenia. Podvrtnutie tejto závažnosti môžete ľahko vziať 8-12 týždne alebo aj dlhšie liečiť úplne. Lekári zvyčajne znehybniť kĺb a predpisujú fyzikálnej terapie, rovnako ako u 2. stupňa podvrtnutie. Avšak, imobilizácia je dlhšia, ako je fyzikálna terapia program. Ak malý k žiadnemu pokroku s liečbou, môže chirurgická oprava trhliny byť ďalším krokom.
Cvičenie, ako urýchliť zotavenie

Poraďte sa s lekárom, ak ste uzdravení mohol začať cvičiť, a potom začať robiť nasledujúce cvičenia:

dorziflexe je jedným z prvých cvičení zvyčajne predpisuje, a to trvá nohu sem a tam v plnom rozsahu pohybu. Zvyšok nohu na rovnom povrchu s uzamknuté koleno a držať rozšírené a pokrčený pozície 10-15 sekundách. Opakujte 10-krát.

Písanie abecedu s prstami na nohách je ďalšie spoločné cvičenia. Sadnite si na vysokej stoličke, takže vaše nohy vymaže zem. Zapíšte písmená abecedy pomocou svojho palec na nohe. Opakujte dvakrát.

Jednej nohe rovnováhu posilňuje a aktivuje zadok a pomôže vám získať nižšiu nohe stabilitu. Postavte vedľa pevnej stoličke pomocou rúk naproti vášho zraneného členku. Shift váhu na poranenú nohu a držte po dobu 15 sekúnd. Opakujte 10-krát.

Posilniť členok a udržať pružnosť lýtka s výpony v sede. Začnite tým, že sedí v kresle s postihnutou nohou na podlahe. Zdvihnite pätu tak vysoko, ako môžete (na prsty) a držte po dobu 10 sekúnd. Uvoľnite a opakujte 10 krát.