Ako pomôcť Twisted Členok

skrútené alebo vymkol členok sa stane, keď jednotlivec zmení jeho členok do trápnej alebo neprirodzené spôsobom, čo väzy a ďalšie spojivového tkaniva, natiahnuť, alebo dokonca roztrhnúť. Twisted členkov sú zvyčajne bolestivé, opuchnuté a neschopný niesť váhu. Podvrtnutie členku môže trvať týždne liečiť a riadnej starostlivosti pomôže urýchliť proces. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový Športy pásku alebo obväz | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

opierky členok niekoľko hodín pred pokusom činnosť. Za veľmi mierne podvrtnutie, môže to byť všetko, čo je potrebné k obnoveniu pohybu. Ale ak skrútený členok je závažnejšie, môže jedinec nebude môcť dať váhu na nohy po krátkom odpočinku.
2

znížiť aktivitu. Pre bolesť, ktorá nemizne po krátkom odpočinku, človek musí spomaliť alebo zastaviť činnosť za niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Ak chôdza alebo fyzická aktivita je potrebná, môže barle alebo trstinový byť použitá na váhu z členku. Mierna aktivita sa odporúča, pokiaľ to nespôsobuje bolesť.
3

Použiť ľad na členok znížiť opuch a zmierniť bolesť. Ľadom alebo studené obklady by mali byť použité niekoľkokrát denne po dobu až 30 minút každý čas. Mrazené sáčky zeleniny dobre fungovať, ak ľadový obklad nie je po ruke.
4

Zabaľte členok vybavenú obväzom alebo športové páskou, aby sa zabránilo opuchu a ponúknuť ďalšiu podporu. Vyhnite balenie členok príliš tesne, pretože to bude brániť cirkulácii. Ak je plocha sa otupený, alebo sa začne páliť, povoľte obväz a zabaliť to voľnejšie.
5

Zdvihnite nohu na stoličku, kreslo alebo vankúš na pomoc s modriny a opuchy. Členok by mal byť zvýšený nad srdcom pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
6

užívať ibuprofen alebo paracetamol na úľavu od bolesti a zmiernenie opuchov. Obráťte sa na lekára, ktorý určí, ako moc a ako dlho liečba by mala byť prijatá. Nepodávajte deťom lieky, pokiaľ to nie je lekárom.
7

Kontaktujte lekára, pokiaľ opuch alebo bolesť nezmizne počas niekoľkých dní, pretože to môže znamenať zle natrhnutý väz alebo zlomeninu . Pokiaľ sa výron je ťažké, môže lekár navrhnúť obsadenie a fyzikálnej terapie pomôcť členku liečiť. V zriedkavých prípadoch, chirurgia môže byť potrebná k oprave členok chcete viac tradičné metódy nefungujú.