Ako Výlet s trhlinou chrupavky

Byť chytený v zapadákove s oslabujúce zranenia je škaredý problém. Turisti musia diagnostikovať a liečiť ich neduhy a vynaloží všetko úsilie sa dostať von a vyhľadajte lekársku pomoc. Bežným turistika zranenia sa zmieta chrupavky (najmä v kolene a členku oblasť). Aj keď je to neodporúča robiť dlhodobé trekking na roztrhané chrupavky, často turisti ocitnú na milosť a nemilosť ich prostredie. Pred vykonaním akejkoľvek dlhé výlety na roztrhané chrupaviek, uistite sa, aby prijali potrebné opatrenia. Veci, ktoré budete potrebovať
Therm-a-Rest pad obväzy
Baliace
Ibuprofén
Lekárske páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako Výlet s trhlinou chrupavky
foto 1

Skúste diagnostikovať problém ako roztrhané chrupavky. Kolien a členku podvrtnutie nemusí byť nutne zničené chrupavky. Je-li koleno je uzamknutý (buď v ohnuté alebo rovnej polohe), poškodenie chrupavky je takmer vždy príčinou.
2

Posúdiť životné prostredie a vaše zásoby. Ak ste hlboko v zapadákove s minimálnym jedlo a vodu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať dlaha na nohu a výlet na vlastnú päsť.
3

Ice zranenia. Ak nie je ľad k dispozícii, skúste namočiť zranenia v prúde (studenou vodou). Vezmite si 400 mg ibuprofénu každé štyri hodiny, aby sa minimalizovalo opuch a bolesť.
4

pokuse o odomknutie koleno, ak je uzamknutý. Sedieť na vyvýšenom objektu (tabuľka, rock, atď), otáčajte koleno smerom dovnútra a von módy. Možno budete chcieť zdvojnásobiť dávku ibuprofénu, než sa snaží toto - to spôsobí bolesť
5

dlaha noha .. Použitie podložky a lekárske pásky, zabaľte nohu od stehna k členku. Vystrihnite otvor pre kolená. Páska valec okolo nohy tak, aby to pohodlný, ale bráni cirkulácii.
6

odpočinok po dobu aspoň 24 hodín. Pokračovať na ibuprofén režim. Doprajte si dostatok spánku, piť veľa vody a konzultovať svoje mapy a sprievodca o prepustenie na kauciu z možností.
7

Formulovať plán odchodu z púšte pred zaspaním. Nájsť najjednoduchšie (pokiaľ ide o výške, terénu a najazdených kilometrov) cestu k najbližšej ceste. Akonáhle sa na cestu, budete môcť označiť nadol auto o pomoc. Nechcete riskovať ďalšie zranenia tým, že pokračuje na backpacking, alebo peší výlet.
8

ísť pomaly a rozvážne pri vykonávaní svojej únikovú cestu. Buďte opatrní pri navigácii na zradný terén, cez potoky a najmä pri chôdzi z kopca. Ak máte pešej partnera, uistite sa, že on alebo ona je s vami, a ak je to možné, fyzicky podporovať vás.
9 pólov

alebo vychádzkových palíc pri chôdzi na poškodenej chrupavky. Tým sa zníži šok a stres umiestnený na kĺbe.