Ako liečiť vymkol zápästia rýchlo

Každý, kto s aktívnym životným štýlom je viazaný zažiť bolesť kmeňov a /alebo vyvrtnutie u nejakého bodu v ich životoch. Zápästie je oblasť, obzvlášť náchylné k tomuto typu zranenia, kvôli nestabilite a nadužívaniu. Zápästie podvrtnutie môžu byť ľahko liečené po známych RICE protokol - odpočinok, ľad, kompresia, povýšiť. Pokyny
1

Rest zápästia. To znamená, že ju nepoužívate k žiadnym aktivitám, najmä pre prvých 24 až 48 hodín po počiatočnom zranenia. Úplnejší Zvyšok si môžete dať priestor, tým rýchlejšie zahojí. Snažím sa tlačiť cez bolesť nie je nikdy dobrý nápad a bude slúžiť iba k predĺženiu doby zranenia a možno aj zhoršiť Váš zdravotný stav.

Akonáhle bolesť ustúpila pomaly začať používať zápästia činností, ktoré kladú veľmi malý tlak alebo hmotnosť na to. Samozrejme, ak bolesť pokračuje, staré akejkoľvek činnosti, a pokračovať v absolútnom pokoji.
2

Ice zraneného zápästia. Po dobu prvých 48 až 72 hodina, ľadová plocha trikrát až štyrikrát denne po dobu 20-tich minútových dobu. Námraza pomôže znížiť zápal úrovne v tejto oblasti a napomáha liečeniu.
3

Compress. Zabaľte zápästia s Ace obväz. Začať v spodnej časti prstov a zabaliť celú cestu až do hornej časti predlaktia. Prekryte zábal o 1/2 až 1 cm, ako budete ramena. Obväz by mal byť pohodlný, ale nie je dostatočne hustá, aby prerušil krvný obeh v rukách a zápästí. Ak sú vaše prsty sa ochladzujú a modrej, alebo znecitlivenie a mravčenie, re-wrap!
4

povýšiť na zápästí. Snažte sa, aby vaše zápästie povýšený nad úrovňou srdca čo najviac. Dva jednoduché spôsoby, ako pridať do nadmorskej výšky je čas na to, aby pri námraze a spánku.