Odporúčaná liečba pre vymkol členok

Takmer každý vie, že bolesť členku výron. V okamihu, kedy k nemu dôjde, vystreľujúca bolesť vedie k grimasy, frustrácie a niekedy i zlorečenie. Členok podvrtnutie sú spoločné zranenia a telo zvyčajne odrazí späť od nich bez trvalého poškodenia alebo pretrvávajúce bolesti. Ak trpíte podvrtnutie členku, keď budete chcieť rýchlu obnovu, a to je určite možné. Môžete urýchliť proces hojenia po niekoľko odporúčanej liečby. Diagnóza

členok podvrtnutie rozmedzí od miernej až ťažké a liečba sa líši. Váš lekár vám pomôže určiť závažnosť podvrtnutie, ale sebahodnotenie môže byť všetko, čo budete potrebovať pre diagnózu. Vziať do úvahy závažnosť zranenia založené na stupni opuchu a intenzitu bolesti. Ak sa stretnete s ostrú bolesť, keď váš členok nenesie váhu, môžete mať vážnejšie zranenie.
Painkiller

Kým liekov proti bolesti sa nehojí členku podvrtnutie, to poskytuje určitú úľavu, zatiaľ čo vy obnoviť do otupenie alebo znecitlivenie bolesti. Vo väčšine prípadov stačí, aby sa Over-The-čítač lieky obsahujúce ibuprofén, naproxén alebo paracetamol. Ak máte vážna vyvrtnutia, môže Vám lekár predpísať lieky proti bolesti miernej.
RICE

skratka pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie a to je práve to, čo potrebujete liečiť väčšinu členku podvrtnutie. Vyhnite sa vaše nohy čo najviac, aby vaša členku čas liečiť a liečiť ju s ľadom. Môžete balenie pásky alebo ľad na zips tesnenie sáčky ľadu na nohe. Uistite sa, že žiadate ľad priamo do oblasti s najviac opuch. Môžete tiež namočiť nohu v vedre ľadovej vody.

Kompresia vyžaduje, aby ste zabaliť nohu. Použitie bandáže či športové páska zabaliť členok. Ak tieto výrobky nie sú k dispozícii, tesne priliehajúce ponožka poskytuje určitú kompresiu. Zdvihnite nohu čo najviac. Postavte sa na pohovke alebo v posteli a použiť prikrývky alebo vankúša, aby pozdvihla nohu. Ak musíte sedieť v kresle, môžete umiestniť nohu na stoličku, pohovky či sídlo ďalšie stoličky.
Fyzikálna terapia

Svaly okolo členok väzy sú často krehké a voľné po zranení členka. Preškoliť svaly, vykonajte nízkym dopadom cvičenie, ktoré kladú dôraz na flexibilitu, rovnováhu, silu a rozsah pohybu. Stojaci na jednej nohe je jeden potenciálny cvičenie. Ak máte v úmysle vykonávať pôsobivé cvičenia, mali by ste zvážiť použitie Ortéza na členok alebo ako obal na pomoc podporu členku a chráni ju pred re-zranenia.