Starostlivosť o Twisted členku

skrútené členok má často za následok podvrtnutie, poranenia alebo odtrhnutie na väzy, ktoré spájajú svoje anklebones dohromady. Podvrtnutie môže spôsobiť opuchy, modriny a bolesť. Vymkol členok môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov liečiť. Správna starostlivosť a liečba vám môže pomôcť rýchlejšie hojí a pomáha zaistiť, že váš členok vráti do svojej plnej sile, akonáhle ste sa zotavila zo svojho zranenia. At-Home Care

Po otáčať členku, odpočinok a pokúste presunúť spoj tak málo, ako je to možné. Zdvihnite nohu nad srdcom čo najskôr, aby sa zabránilo opuchu. Použiť ľadom na členku, akonáhle krútiť a znovu pre 10 až 15 minút každú hodinu, deň prvý. Ice váš členok každé tri až štyri hodiny na ďalšie dva dni, aby opuch na minimum. Ak je vaša pokožka zbelie po námrazy, okamžite zastavte a poraďte sa s lekárom, pretože by to mohlo znamenať studené zranenia. Ak máte cievne ochorenia alebo cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím ľadovej terapiu.

Uistite sa, že členok je stabilný. Zabaľte členok s elastickým obväzom alebo dlaha, aby sa zabránilo ďalšej ujme väzov alebo kostí. Uistite sa, že je tesný obväz, ale nie tak pevne, že sa odreže krvný obeh a spôsobuje necitlivosť. Ak musíte ísť pešo alebo pohybovať, skúste použiť barle alebo palicu oprieť sa a vziať váhu off členku.
Lieky

over-the-counter proti bolesti, ako je ibuprofén a naproxén, pre zmiernenie bolesti a opuchy. Paracetamol môže pomôcť s bolesťou, keď naproxén a ibuprofen sú lepšie pre zmiernenie zápalu. Uistite sa, že sa všetky lieky presne tak, ako je, a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak máte nejaké otázky ohľadom dávkovania alebo potenciálnych interakcií s liekmi v súčasnej dobe užívate.
Terapia

Po niekoľkých dňoch odpočinku, môžete začať jemné cvičenia prispeje k posilneniu členok a zlepšenie flexibility. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičenia. Mnoho zranenia nevyžadujú, aby ste videli fyzioterapeuta, ale Váš lekár môže predpísať fyzikálnej terapie vážnych vyvrtnutia alebo potrhané väzy. Cvičenie sa zameriavajú na rovnováhu a stabilitu, aby vaša zranený členok môže začať podporovať svoju váhu znova.
Ďalšie možnosti liečby

Ak nevidíte výrazné zlepšenie po niekoľkých týždňoch liečby, Váš lekár môže odkázať na spoločný špecialista zhodnotiť svoje zranenie členka. Niektoré krútené zranenie členka vyžadovať, aby ste nosiť sadru alebo zdravotnícky chôdzi topánku tak, aby spoj úplne zablokované. V ťažkých prípadoch, chirurgia môže byť potrebná oprava kĺbu alebo väzy, hoci toto je zriedkavé
.