Tepelná terapia pre vymkol členok

členku podvrtnutie môže byť veľmi vysiľujúce, a to najmä pre športovcov, pretože členky sú použité pre mnoho fyzickej aktivity. Osoba s podvrtnutie členku môže nájsť úľavu od symptómov vyvrtnutia cez tepelné (teplo) terapia, ale iba vtedy, ak je použitá s pravým stratégie. Podvrtnutie Level

Výskum viedol Chris Thompson a publikoval v auguste 2003 "vestníku Family Practice" znamená, že teplo terapia je menej účinný pri liečbe podvrtnutie, než za studenú, ak podvrtnutie, je veľmi ťažké. Dôvodom je, že ťažké podvrtnutie sú spojené s väčším množstvom opuchy a zápaly, ktoré sa zahrievajú len zhorší. Použite tepelnej terapie len s miernymi podvrtnutie.
Časovanie

Pretože teplo uvoľňuje cievy a podporuje opuch, počkajte použiť tepelnej terapie na podvrtnutie členku podvrtnutie, kým má mal šancu uzdraviť dosť opuchy ísť dole. Zvyčajne to znamená, že to bolo najmenej tri dni po vašom zranení.
Účel

Teplo uvoľní svaly a šľachy na členku. To môže byť veľmi užitočné, keď sa zistí, že členok je veľmi tuhý, ale nie je veľmi bolestivé - účel tepelnej liečby podvrtnutie by malo byť zvýšenie mobility skôr než k úľave od bolesti. Použiť termoterapia pred vykonaním rehabilitačné cvičenia a úseky, alebo ráno, keď váš členok je "studený", a nebol použitý.
Metóda

najjednoduchšia metóda tepelnej terapie členku podvrtnutie je použiť vykurovanie balenia alebo horúcej podložky omotal okolo členku. Tie sú výhodné, pretože môžu byť použité prakticky kdekoľvek. Avšak, možno zistíte, že zahrievanie priľahlé svaly a tkanivá v spojení s tkanivami oblasti vyvrtnutia sa cíti lepšie. V tomto prípade použite teplú kúpeľ nôh alebo vsiaknuť. Dip v horúcej vani je prijateľná, ale obmedziť dobu, vo vani a nepoužívajte extrémnym teplotám.

Ak máte v úmysle používať akékoľvek hydroterapia, skúste striedanie tepla sa zimou. Vďaka tomu, že krvné cievy prechádzajú obdobiami striedanie obmedzenia a dilatácií, takže prináša prekrvenie zranenej oblasti, ale kontrolovaným spôsobom. To je dôležité, pretože adekvátne prietok krvi podporuje hojenie, ale príliš veľa krvných ciev spevňujú tkanivá napučiavať. Alternatívne tepelné štyri minúty a za studena pre jedného na najviac 30 minút.
Teplota

Vyhnite sa teplotám, ktoré sú veľmi horúce, pri použití tepelnej terapie. Ak používate striedavo teplú a studenú, tiež vyhnúť teplotám, ktoré sú veľmi chladné. Extrémne teploty môžu poškodiť kožu, pretože to zaberie menej času na vykurovanie alebo chladenie vonkajšie tkanivá, ako to robí vnútorné tkaniva, ktorý bol zranený.